Dauerlauf: Frühsommer im Februar

Overzicht

15,31

Afstand

1:06:58

Tijd

4:22

/km

Tempo

266

gem. Power

154

bpm

gem. Hartslag

167

bpm

max. Hartslag

787

kcal

Energie

55,53

VO2max

135

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

154

bpm

gem. Hartslag

167

bpm

max. Hartslag

787

kcal

Energie

135

TRIMP

60,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	267 W	3:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:14	0,06 km	321 W	3:50/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:45	0,17 km	260 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,2 %	2:07	0,47 km	263 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,1 %	35:31	8,01 km	262 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	41,2 %	27:36	6,42 km	272 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	0:33	0,14 km	286 W	4:04/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:22

/km

gem. Tempo

13,7

km/h

gem. Snelheid

4:21

/km

gem. GAP

55,53

Effectieve VO₂max

1,16

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,5 %	2:21	0,28 km	81 %	254 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:17	0,20 km	81 %	255 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,1 %	3:24	0,59 km	82 %	265 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	5:57	1,16 km	82 %	268 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	15:50	3,34 km	82 %	264 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,1 %	20:48	4,86 km	82 %	265 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	18,6 %	12:25	3,32 km	81 %	270 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	6,2 %	4:08	1,27 km	82 %	283 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:46	0,28 km	83 %	286 W

Powergegevens

266

gem. Power

3,97

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,73

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,9 %	2:35	0,52 km	81 %	4:58/km
Zone 3 201 W - 300 W	84,4 %	56:22	12,96 km	82 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,6 %	7:44	1,77 km	82 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:07	0,03 km	85 %	3:42/km

Hoogtegegevens

15,31

Afstand

0,00

gem. Stijging

15,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:29	4:30/km	140bpm	270W	+12/-9
1,00km	4:30	4:31/km	153bpm	258W	+14/-24
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	257W	+4/-1
1,00km	4:12	4:11/km	151bpm	275W	+16/-16
1,00km	4:10	4:11/km	154bpm	277W	+16/-25
1,00km	4:44	4:45/km	151bpm	260W	+22/-6
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	260W	+6/-19
1,00km	4:29	4:29/km	155bpm	257W	+8/-0
1,00km	3:52	3:52/km	156bpm	296W	+12/-13
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	262W	+9/-16
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	264W	+16/-4
1,00km	4:26	4:26/km	158bpm	266W	+10/-19
1,00km	4:26	4:27/km	156bpm	262W	+9/-4
1,00km	3:59	3:59/km	158bpm	284W	+4/-6
1,00km	4:25	4:25/km	160bpm	265W	+17/-20
0,31km	1:25	4:35/km	157bpm	249W	+5/-10

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,24

paslengte

verticale oscillatie

6,1

verticale oscillatie

265

Grond contact tijd

49,3L/50,7R

Grond contact balans

Vluchttijd

18,7

Vluchtverhouding

12322

Totaal aantal stappen

Diverse

24.02.2021

Datum

16:56

Tijdstip van de dag

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	8:56	0:49	156 bpm	-25 bpm =	131 bpm
		0:49