Dauerlauf: Frühsommer im Februar

Oversikt

15,31

Distanse

1:06:58

Tid

4:22

/km

Tempo

266

gjsn. Kraft

154

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

787

kcal

Energi

55,53

VO2max

135

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

154

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

787

kcal

Energi

135

TRIMP

60,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	267 W	3:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:14	0,06 km	321 W	3:50/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:45	0,17 km	260 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,2 %	2:07	0,47 km	263 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,1 %	35:31	8,01 km	262 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	41,2 %	27:36	6,42 km	272 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	0:33	0,14 km	286 W	4:04/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:22

/km

gjsn. Tempo

13,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:21

/km

gjsn. GAP

55,53

Effektiv VO₂max

1,16

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,5 %	2:21	0,28 km	81 %	254 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:17	0,20 km	81 %	255 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	5,1 %	3:24	0,59 km	82 %	265 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	5:57	1,16 km	82 %	268 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	15:50	3,34 km	82 %	264 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	31,1 %	20:48	4,86 km	82 %	265 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	18,6 %	12:25	3,32 km	81 %	270 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	6,2 %	4:08	1,27 km	82 %	283 W
Sone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:46	0,28 km	83 %	286 W

Kraftdata

266

gjsn. Kraft

3,97

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,73

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	3,9 %	2:35	0,52 km	81 %	4:58/km
Sone 3 201 W - 300 W	84,4 %	56:22	12,96 km	82 %	4:21/km
Sone 4 301 W - 400 W	11,6 %	7:44	1,77 km	82 %	4:23/km
Sone 5 401 W - …	0,2 %	0:07	0,03 km	85 %	3:42/km

Elevasjonsdata

15,31

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	140bpm	270W	+12/-9
1,00km	4:30	4:31/km	153bpm	258W	+14/-24
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	257W	+4/-1
1,00km	4:12	4:11/km	151bpm	275W	+16/-16
1,00km	4:10	4:11/km	154bpm	277W	+16/-25
1,00km	4:44	4:45/km	151bpm	260W	+22/-6
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	260W	+6/-19
1,00km	4:29	4:29/km	155bpm	257W	+8/-0
1,00km	3:52	3:52/km	156bpm	296W	+12/-13
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	262W	+9/-16
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	264W	+16/-4
1,00km	4:26	4:26/km	158bpm	266W	+10/-19
1,00km	4:26	4:27/km	156bpm	262W	+9/-4
1,00km	3:59	3:59/km	158bpm	284W	+4/-6
1,00km	4:25	4:25/km	160bpm	265W	+17/-20
0,31km	1:25	4:35/km	157bpm	249W	+5/-10

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,24

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

265

Bakkekontakttid

49,3L/50,7R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,7

Sveveratio

12322

Total steps

Diverse

24.02.2021

Dato

16:56

Tid på dagen

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	8:56	0:49	156 bpm	-25 bpm =	131 bpm
		0:49