Dauerlauf: 10er um den Block

Vista global

10,05

Distància

43:20

Temps

4:19

/km

Ritme

269

mitjana Potència

152

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

165

bpm

màx. Freqüència cardíaca

504

kcal

Energia

57,69

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

152

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

165

bpm

màx. Freqüència cardíaca

504

kcal

Energia

TRIMP

54,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,13 km	274 W	4:04/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	0:45	0,18 km	288 W	4:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,8 %	4:15	0,95 km	254 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	61,0 %	26:25	6,09 km	269 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,0 %	11:16	2,67 km	276 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:19

/km

mitjana Ritme

13,9

km/h

mitjana Velocitat

4:17

/km

mitjana GAP

57,69

VO₂max efectiu

1,20

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:44	0,09 km	82 %	283 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:31	0,08 km	81 %	270 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,8 %	1:40	0,28 km	81 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,4 %	3:39	0,68 km	81 %	264 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	20,1 %	8:42	1,85 km	81 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	17:11	4,05 km	80 %	269 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	18,5 %	8:01	2,11 km	81 %	275 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	6,0 %	2:35	0,80 km	82 %	289 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:16	0,10 km	84 %	286 W

Dades de Potència

269

mitjana Potència

4,01

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,77

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:03	0,23 km	80 %	4:32/km
Zona 3 201 W - 300 W	83,1 %	35:54	8,27 km	80 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	14,4 %	6:14	1,52 km	82 %	4:07/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,05

Distància

0,00

mitjana Variació

10,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:25	4:26/km	136bpm	273W	+22/-12
1,00km	4:27	4:26/km	147bpm	258W	+12/-21
1,00km	4:15	4:16/km	152bpm	271W	+4/-0
1,00km	3:50	3:50/km	153bpm	293W	+10/-11
1,00km	4:28	4:28/km	154bpm	256W	+16/-25
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	254W	+24/-6
1,00km	4:18	4:18/km	152bpm	267W	+8/-20
1,00km	4:08	4:08/km	158bpm	286W	+10/-4
1,00km	4:06	4:06/km	156bpm	287W	+4/-6
1,00km	4:29	4:29/km	159bpm	255W	+16/-26
0,05km	0:12	4:06/km	159bpm	291W	+5/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,25

Gambada

Desplaçament vertical

5,8

Ràtio vertical

261

Temps de contacte amb el terra

49,5L/50,5R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,1

Ràtio de vol

8060

Total steps

Diversos

26.02.2021

Data

17:14

Hora

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura