Dauerlauf: 10er um den Block

Přehled

10,05

Vzdálenost

43:20

Čas

4:19

/km

Tempo

269

prům. Síla

152

bpm

prům. Tepová frekvence

165

bpm

max. Tepová frekvence

504

kcal

Energy

57,69

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

152

bpm

prům. Tepová frekvence

165

bpm

max. Tepová frekvence

504

kcal

Energy

TRIMP

54,9

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,13 km	274 W	4:04/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	0:45	0,18 km	288 W	4:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,8 %	4:15	0,95 km	254 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	61,0 %	26:25	6,09 km	269 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,0 %	11:16	2,67 km	276 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:19

/km

prům. Tempo

13,9

km/h

prům. Rychlost

4:17

/km

prům. GAP

57,69

Efektivní VO₂max

1,20

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:44	0,09 km	82 %	283 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:31	0,08 km	81 %	270 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,8 %	1:40	0,28 km	81 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,4 %	3:39	0,68 km	81 %	264 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	20,1 %	8:42	1,85 km	81 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	17:11	4,05 km	80 %	269 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	18,5 %	8:01	2,11 km	81 %	275 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	6,0 %	2:35	0,80 km	82 %	289 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:16	0,10 km	84 %	286 W

Údaje o výkonu

269

prům. Síla

4,01

W/kg

Specifický výkon

0,96

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

1,77

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:03	0,23 km	80 %	4:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	83,1 %	35:54	8,27 km	80 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	14,4 %	6:14	1,52 km	82 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,05

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trať

Údaje o nadmořské výšce byly opraveny.

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:25	4:26/km	136bpm	273W	+22/-12
1,00km	4:27	4:26/km	147bpm	258W	+12/-21
1,00km	4:15	4:16/km	152bpm	271W	+4/-0
1,00km	3:50	3:50/km	153bpm	293W	+10/-11
1,00km	4:28	4:28/km	154bpm	256W	+16/-25
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	254W	+24/-6
1,00km	4:18	4:18/km	152bpm	267W	+8/-20
1,00km	4:08	4:08/km	158bpm	286W	+10/-4
1,00km	4:06	4:06/km	156bpm	287W	+4/-6
1,00km	4:29	4:29/km	159bpm	255W	+16/-26
0,05km	0:12	4:06/km	159bpm	291W	+5/-0

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,25

Délka kroku

Vertikální oscilace

5,8

Vertikální poměr

261

Doba kontaktu se zemí

49,5L/50,5R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

19,1

Letový poměr

8060

Celkový počet kroků

Různé

26.02.2021

Datum

17:14

Denní doba

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota