Dauerlauf: 10er um den Block

Übersicht

10,05

Distanz

43:20

Zeit

4:19

/km

Pace

269

durchschn. Leistung

152

bpm

durchschn. Herzfrequenz

165

bpm

max. Herzfrequenz

504

kcal

Energie

57,69

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

152

bpm

durchschn. Herzfrequenz

165

bpm

max. Herzfrequenz

504

kcal

Energie

TRIMP

54,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,13 km	274 W	4:04/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	0:45	0,18 km	288 W	4:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,8 %	4:15	0,95 km	254 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	61,0 %	26:25	6,09 km	269 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,0 %	11:16	2,67 km	276 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:19

/km

durchschn. Pace

13,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:17

/km

durchschn. GAP

57,69

Effektiver VO₂max

1,20

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:44	0,09 km	82 %	283 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:31	0,08 km	81 %	270 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,8 %	1:40	0,28 km	81 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,4 %	3:39	0,68 km	81 %	264 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	20,1 %	8:42	1,85 km	81 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	17:11	4,05 km	80 %	269 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	18,5 %	8:01	2,11 km	81 %	275 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	6,0 %	2:35	0,80 km	82 %	289 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:16	0,10 km	84 %	286 W

Leistungsdaten

269

durchschn. Leistung

4,01

W/kg

Spezifische Leistung

0,96

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,77

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:03	0,23 km	80 %	4:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	83,1 %	35:54	8,27 km	80 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	14,4 %	6:14	1,52 km	82 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,05

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:25	4:26/km	136bpm	273W	+22/-12
1,00km	4:27	4:26/km	147bpm	258W	+12/-21
1,00km	4:15	4:16/km	152bpm	271W	+4/-0
1,00km	3:50	3:50/km	153bpm	293W	+10/-11
1,00km	4:28	4:28/km	154bpm	256W	+16/-25
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	254W	+24/-6
1,00km	4:18	4:18/km	152bpm	267W	+8/-20
1,00km	4:08	4:08/km	158bpm	286W	+10/-4
1,00km	4:06	4:06/km	156bpm	287W	+4/-6
1,00km	4:29	4:29/km	159bpm	255W	+16/-26
0,05km	0:12	4:06/km	159bpm	291W	+5/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,25

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,8

Vertikales Verhältnis

261

Bodenkontaktzeit

49,5L/50,5R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,1

Flugzeitverhältnis

8060

Schritte insgesamt

Sonstiges

26.02.2021

Datum

17:14

Uhrzeit

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur