Dauerlauf: 10er um den Block

Visión general

10,05

Distancia

43:20

Tiempo

4:19

/km

Ritmo

269

promedio Potencia

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

165

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

504

kcal

Energía

57,69

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

165

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

504

kcal

Energía

TRIMP

54,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,13 km	274 W	4:04/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	0:45	0,18 km	288 W	4:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,8 %	4:15	0,95 km	254 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	61,0 %	26:25	6,09 km	269 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,0 %	11:16	2,67 km	276 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:19

/km

promedio Ritmo

13,9

km/h

promedio Velocidad

4:17

/km

promedio GAP

57,69

VO₂max efectivo

1,20

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:44	0,09 km	82 %	283 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:31	0,08 km	81 %	270 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,8 %	1:40	0,28 km	81 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,4 %	3:39	0,68 km	81 %	264 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	20,1 %	8:42	1,85 km	81 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	17:11	4,05 km	80 %	269 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	18,5 %	8:01	2,11 km	81 %	275 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	6,0 %	2:35	0,80 km	82 %	289 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:16	0,10 km	84 %	286 W

Datos de potencia

269

promedio Potencia

4,01

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,77

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:03	0,23 km	80 %	4:32/km
Zona 3 201 W - 300 W	83,1 %	35:54	8,27 km	80 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	14,4 %	6:14	1,52 km	82 %	4:07/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,05

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:25	4:26/km	136bpm	273W	+22/-12
1,00km	4:27	4:26/km	147bpm	258W	+12/-21
1,00km	4:15	4:16/km	152bpm	271W	+4/-0
1,00km	3:50	3:50/km	153bpm	293W	+10/-11
1,00km	4:28	4:28/km	154bpm	256W	+16/-25
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	254W	+24/-6
1,00km	4:18	4:18/km	152bpm	267W	+8/-20
1,00km	4:08	4:08/km	158bpm	286W	+10/-4
1,00km	4:06	4:06/km	156bpm	287W	+4/-6
1,00km	4:29	4:29/km	159bpm	255W	+16/-26
0,05km	0:12	4:06/km	159bpm	291W	+5/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,25

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,8

ratio vertical

261

Tiempo de contacto con el suelo

49,5L/50,5R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,1

Proporción de vuelo

8060

Pasos totales

Misceláneo

26.02.2021

Fecha

17:14

Tiempo del día

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura