Dauerlauf: 10er um den Block

Yleisnäkymä

10,05

Matka

43:20

Aika

4:19

/km

Tahti

269

keskiarvo Teho

152

bpm

keskiarvo Syke

165

bpm

maksimi Syke

504

kcal

Energia

57,69

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

152

bpm

keskiarvo Syke

165

bpm

maksimi Syke

504

kcal

Energia

TRIMP

54,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,13 km	274 W	4:04/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	0:45	0,18 km	288 W	4:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,8 %	4:15	0,95 km	254 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	61,0 %	26:25	6,09 km	269 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,0 %	11:16	2,67 km	276 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:19

/km

keskiarvo Tahti

13,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:17

/km

keskiarvo GAP

57,69

Efektiivinen VO2max

1,20

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:44	0,09 km	82 %	283 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:31	0,08 km	81 %	270 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,8 %	1:40	0,28 km	81 %	261 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,4 %	3:39	0,68 km	81 %	264 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	20,1 %	8:42	1,85 km	81 %	263 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	17:11	4,05 km	80 %	269 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	18,5 %	8:01	2,11 km	81 %	275 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	6,0 %	2:35	0,80 km	82 %	289 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,6 %	0:16	0,10 km	84 %	286 W

Tehodata

269

keskiarvo Teho

4,01

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,77

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:03	0,23 km	80 %	4:32/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	83,1 %	35:54	8,27 km	80 %	4:21/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	14,4 %	6:14	1,52 km	82 %	4:07/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,05

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:25	4:26/km	136bpm	273W	+22/-12
1,00km	4:27	4:26/km	147bpm	258W	+12/-21
1,00km	4:15	4:16/km	152bpm	271W	+4/-0
1,00km	3:50	3:50/km	153bpm	293W	+10/-11
1,00km	4:28	4:28/km	154bpm	256W	+16/-25
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	254W	+24/-6
1,00km	4:18	4:18/km	152bpm	267W	+8/-20
1,00km	4:08	4:08/km	158bpm	286W	+10/-4
1,00km	4:06	4:06/km	156bpm	287W	+4/-6
1,00km	4:29	4:29/km	159bpm	255W	+16/-26
0,05km	0:12	4:06/km	159bpm	291W	+5/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,25

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,8

Pystysuuntainen suhde

261

Maakontaktin aika

49,5L/50,5R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,1

Liitosuhde

8060

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

26.02.2021

Päivämäärä

17:14

Aika päivästä

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila