Dauerlauf: 10er um den Block

Áttekintés

10,05

Távolság

43:20

Idő

4:19

/km

Tempó

269

átl. Erő

152

bpm

átl. Pulzus

165

bpm

max. Pulzus

504

kcal

Energia

57,69

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

152

bpm

átl. Pulzus

165

bpm

max. Pulzus

504

kcal

Energia

TRIMP

54,9

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,13 km	274 W	4:04/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	0:45	0,18 km	288 W	4:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,8 %	4:15	0,95 km	254 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	61,0 %	26:25	6,09 km	269 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,0 %	11:16	2,67 km	276 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:19

/km

átl. Tempó

13,9

km/h

átl. Sebesség

4:17

/km

átl. GAP

57,69

Effektív

1,20

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:44	0,09 km	82 %	283 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:31	0,08 km	81 %	270 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	3,8 %	1:40	0,28 km	81 %	261 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	8,4 %	3:39	0,68 km	81 %	264 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	20,1 %	8:42	1,85 km	81 %	263 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	17:11	4,05 km	80 %	269 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	18,5 %	8:01	2,11 km	81 %	275 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	6,0 %	2:35	0,80 km	82 %	289 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,6 %	0:16	0,10 km	84 %	286 W

Erő adat

269

átl. Erő

4,01

W/kg

Specific power

0,96

Futás hatékonyság

0,86

Hatékonyság index

1,77

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:03	0,23 km	80 %	4:32/km
Zóna 3 201 W - 300 W	83,1 %	35:54	8,27 km	80 %	4:21/km
Zóna 4 301 W - 400 W	14,4 %	6:14	1,52 km	82 %	4:07/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,05

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

A magasságadatok korrigálva.

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:25	4:26/km	136bpm	273W	+22/-12
1,00km	4:27	4:26/km	147bpm	258W	+12/-21
1,00km	4:15	4:16/km	152bpm	271W	+4/-0
1,00km	3:50	3:50/km	153bpm	293W	+10/-11
1,00km	4:28	4:28/km	154bpm	256W	+16/-25
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	254W	+24/-6
1,00km	4:18	4:18/km	152bpm	267W	+8/-20
1,00km	4:08	4:08/km	158bpm	286W	+10/-4
1,00km	4:06	4:06/km	156bpm	287W	+4/-6
1,00km	4:29	4:29/km	159bpm	255W	+16/-26
0,05km	0:12	4:06/km	159bpm	291W	+5/-0

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,25

Lépéshossz

Vertical oscillation

5,8

Vertical ratio

261

Talajérintési idő

49,5L/50,5R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

19,1

Levegőben töltési arány

8060

Total steps

Egyéb információ

26.02.2021

Dátum

17:14

Időpont

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet