Dauerlauf: 10er um den Block

Panoramica

10,05

Distanza

43:20

Tempo

4:19

/km

Ritmo

269

media Potenza

152

bpm

media Frequenza Cardiaca

165

bpm

max. Frequenza Cardiaca

504

kcal

Energia

57,69

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

152

bpm

media Frequenza Cardiaca

165

bpm

max. Frequenza Cardiaca

504

kcal

Energia

TRIMP

54,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,13 km	274 W	4:04/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	0:45	0,18 km	288 W	4:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,8 %	4:15	0,95 km	254 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	61,0 %	26:25	6,09 km	269 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,0 %	11:16	2,67 km	276 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:19

/km

media Ritmo

13,9

km/h

media Velocità

4:17

/km

media GAP

57,69

VO₂max effettivo

1,20

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:44	0,09 km	82 %	283 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:31	0,08 km	81 %	270 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,8 %	1:40	0,28 km	81 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,4 %	3:39	0,68 km	81 %	264 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	20,1 %	8:42	1,85 km	81 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	17:11	4,05 km	80 %	269 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	18,5 %	8:01	2,11 km	81 %	275 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	6,0 %	2:35	0,80 km	82 %	289 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:16	0,10 km	84 %	286 W

Dati di potenza

269

media Potenza

4,01

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,77

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:03	0,23 km	80 %	4:32/km
Zona 3 201 W - 300 W	83,1 %	35:54	8,27 km	80 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	14,4 %	6:14	1,52 km	82 %	4:07/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,05

Distanza

0,00

media Pendenza

10,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:25	4:26/km	136bpm	273W	+22/-12
1,00km	4:27	4:26/km	147bpm	258W	+12/-21
1,00km	4:15	4:16/km	152bpm	271W	+4/-0
1,00km	3:50	3:50/km	153bpm	293W	+10/-11
1,00km	4:28	4:28/km	154bpm	256W	+16/-25
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	254W	+24/-6
1,00km	4:18	4:18/km	152bpm	267W	+8/-20
1,00km	4:08	4:08/km	158bpm	286W	+10/-4
1,00km	4:06	4:06/km	156bpm	287W	+4/-6
1,00km	4:29	4:29/km	159bpm	255W	+16/-26
0,05km	0:12	4:06/km	159bpm	291W	+5/-0

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,25

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,8

Rapporto verticale

261

Tempo di contatto con il terreno

49,5L/50,5R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,1

Rapporto di volo

8060

Totale passi

Altro

26.02.2021

Data

17:14

Ora del giorno

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura