Dauerlauf: 10er um den Block

Overzicht

10,05

Afstand

43:20

Tijd

4:19

/km

Tempo

269

gem. Power

152

bpm

gem. Hartslag

165

bpm

max. Hartslag

504

kcal

Energie

57,69

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

152

bpm

gem. Hartslag

165

bpm

max. Hartslag

504

kcal

Energie

TRIMP

54,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,13 km	274 W	4:04/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	0:45	0,18 km	288 W	4:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,8 %	4:15	0,95 km	254 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	61,0 %	26:25	6,09 km	269 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,0 %	11:16	2,67 km	276 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:19

/km

gem. Tempo

13,9

km/h

gem. Snelheid

4:17

/km

gem. GAP

57,69

Effectieve VO₂max

1,20

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:44	0,09 km	82 %	283 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:31	0,08 km	81 %	270 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,8 %	1:40	0,28 km	81 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,4 %	3:39	0,68 km	81 %	264 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	20,1 %	8:42	1,85 km	81 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	17:11	4,05 km	80 %	269 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	18,5 %	8:01	2,11 km	81 %	275 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	6,0 %	2:35	0,80 km	82 %	289 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:16	0,10 km	84 %	286 W

Powergegevens

269

gem. Power

4,01

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,77

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:03	0,23 km	80 %	4:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	83,1 %	35:54	8,27 km	80 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	14,4 %	6:14	1,52 km	82 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

10,05

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:25	4:26/km	136bpm	273W	+22/-12
1,00km	4:27	4:26/km	147bpm	258W	+12/-21
1,00km	4:15	4:16/km	152bpm	271W	+4/-0
1,00km	3:50	3:50/km	153bpm	293W	+10/-11
1,00km	4:28	4:28/km	154bpm	256W	+16/-25
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	254W	+24/-6
1,00km	4:18	4:18/km	152bpm	267W	+8/-20
1,00km	4:08	4:08/km	158bpm	286W	+10/-4
1,00km	4:06	4:06/km	156bpm	287W	+4/-6
1,00km	4:29	4:29/km	159bpm	255W	+16/-26
0,05km	0:12	4:06/km	159bpm	291W	+5/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,25

paslengte

verticale oscillatie

5,8

verticale oscillatie

261

Grond contact tijd

49,5L/50,5R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,1

Vluchtverhouding

8060

Totaal aantal stappen

Diverse

26.02.2021

Datum

17:14

Tijdstip van de dag

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur