Dauerlauf: 10er um den Block

Oversikt

10,05

Distanse

43:20

Tid

4:19

/km

Tempo

269

gjsn. Kraft

152

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

504

kcal

Energi

57,69

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

152

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

504

kcal

Energi

TRIMP

54,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,13 km	274 W	4:04/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	0:45	0,18 km	288 W	4:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,8 %	4:15	0,95 km	254 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	61,0 %	26:25	6,09 km	269 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,0 %	11:16	2,67 km	276 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:19

/km

gjsn. Tempo

13,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:17

/km

gjsn. GAP

57,69

Effektiv VO₂max

1,20

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:44	0,09 km	82 %	283 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:31	0,08 km	81 %	270 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,8 %	1:40	0,28 km	81 %	261 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,4 %	3:39	0,68 km	81 %	264 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	20,1 %	8:42	1,85 km	81 %	263 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	17:11	4,05 km	80 %	269 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	18,5 %	8:01	2,11 km	81 %	275 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	6,0 %	2:35	0,80 km	82 %	289 W
Sone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:16	0,10 km	84 %	286 W

Kraftdata

269

gjsn. Kraft

4,01

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,77

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:03	0,23 km	80 %	4:32/km
Sone 3 201 W - 300 W	83,1 %	35:54	8,27 km	80 %	4:21/km
Sone 4 301 W - 400 W	14,4 %	6:14	1,52 km	82 %	4:07/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,05

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:25	4:26/km	136bpm	273W	+22/-12
1,00km	4:27	4:26/km	147bpm	258W	+12/-21
1,00km	4:15	4:16/km	152bpm	271W	+4/-0
1,00km	3:50	3:50/km	153bpm	293W	+10/-11
1,00km	4:28	4:28/km	154bpm	256W	+16/-25
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	254W	+24/-6
1,00km	4:18	4:18/km	152bpm	267W	+8/-20
1,00km	4:08	4:08/km	158bpm	286W	+10/-4
1,00km	4:06	4:06/km	156bpm	287W	+4/-6
1,00km	4:29	4:29/km	159bpm	255W	+16/-26
0,05km	0:12	4:06/km	159bpm	291W	+5/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,25

Steglengde

Vertikal oscillering

5,8

Vertikal ratio

261

Bakkekontakttid

49,5L/50,5R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,1

Sveveratio

8060

Total steps

Diverse

26.02.2021

Dato

17:14

Tid på dagen

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur