Dauerlauf: 10er um den Block

Podgląd

10,05

Dystans

43:20

Czas

4:19

/km

Tempo

269

śr. Moc

152

bpm

śr. Tętno

165

bpm

max. Tętno

504

kcal

Energia

57,69

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

152

bpm

śr. Tętno

165

bpm

max. Tętno

504

kcal

Energia

TRIMP

54,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,13 km	274 W	4:04/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	0:45	0,18 km	288 W	4:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,8 %	4:15	0,95 km	254 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	61,0 %	26:25	6,09 km	269 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,0 %	11:16	2,67 km	276 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:19

/km

śr. Tempo

13,9

km/h

śr. Prędkość

4:17

/km

śr. GAP

57,69

Efektywny VO₂max

1,20

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:44	0,09 km	82 %	283 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:31	0,08 km	81 %	270 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,8 %	1:40	0,28 km	81 %	261 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	8,4 %	3:39	0,68 km	81 %	264 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	20,1 %	8:42	1,85 km	81 %	263 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	17:11	4,05 km	80 %	269 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	18,5 %	8:01	2,11 km	81 %	275 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	6,0 %	2:35	0,80 km	82 %	289 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,6 %	0:16	0,10 km	84 %	286 W

Dane dotyczące mocy

269

śr. Moc

4,01

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,77

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:03	0,23 km	80 %	4:32/km
Strefa 3 201 W - 300 W	83,1 %	35:54	8,27 km	80 %	4:21/km
Strefa 4 301 W - 400 W	14,4 %	6:14	1,52 km	82 %	4:07/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,05

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:25	4:26/km	136bpm	273W	+22/-12
1,00km	4:27	4:26/km	147bpm	258W	+12/-21
1,00km	4:15	4:16/km	152bpm	271W	+4/-0
1,00km	3:50	3:50/km	153bpm	293W	+10/-11
1,00km	4:28	4:28/km	154bpm	256W	+16/-25
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	254W	+24/-6
1,00km	4:18	4:18/km	152bpm	267W	+8/-20
1,00km	4:08	4:08/km	158bpm	286W	+10/-4
1,00km	4:06	4:06/km	156bpm	287W	+4/-6
1,00km	4:29	4:29/km	159bpm	255W	+16/-26
0,05km	0:12	4:06/km	159bpm	291W	+5/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,25

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,8

Współczynnik pionowy

261

Czas kontaktu z podłożem

49,5L/50,5R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,1

Współczynnik lotu

8060

Całkowita liczba kroków

Różne

26.02.2021

Data

17:14

Godzina

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura