Dauerlauf: 10er um den Block

Обзор

10,05

Дистанция

43:20

Время

4:19

/km

Темп

269

сред. Мощность

152

bpm

сред. ЧСС

165

bpm

макс. ЧСС

504

kcal

Энергия

57,69

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

152

bpm

сред. ЧСС

165

bpm

макс. ЧСС

504

kcal

Энергия

TRIMP

54,9

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,13 km	274 W	4:04/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	0:45	0,18 km	288 W	4:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,8 %	4:15	0,95 km	254 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	61,0 %	26:25	6,09 km	269 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,0 %	11:16	2,67 km	276 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:19

/km

сред. Темп

13,9

km/h

сред. Скорость

4:17

/km

сред. GAP

57,69

Эффективный VO₂max

1,20

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:44	0,09 km	82 %	283 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:31	0,08 km	81 %	270 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,8 %	1:40	0,28 km	81 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,4 %	3:39	0,68 km	81 %	264 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	20,1 %	8:42	1,85 km	81 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	17:11	4,05 km	80 %	269 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	18,5 %	8:01	2,11 km	81 %	275 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	6,0 %	2:35	0,80 km	82 %	289 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:16	0,10 km	84 %	286 W

Данные мощности

269

сред. Мощность

4,01

W/kg

Удельная мощность

0,96

Эффективность бега

0,86

Индекс эффективности

1,77

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:03	0,23 km	80 %	4:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	83,1 %	35:54	8,27 km	80 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	14,4 %	6:14	1,52 km	82 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

10,05

Дистанция

0,00

сред. Градиент

10,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:25	4:26/km	136bpm	273W	+22/-12
1,00km	4:27	4:26/km	147bpm	258W	+12/-21
1,00km	4:15	4:16/km	152bpm	271W	+4/-0
1,00km	3:50	3:50/km	153bpm	293W	+10/-11
1,00km	4:28	4:28/km	154bpm	256W	+16/-25
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	254W	+24/-6
1,00km	4:18	4:18/km	152bpm	267W	+8/-20
1,00km	4:08	4:08/km	158bpm	286W	+10/-4
1,00km	4:06	4:06/km	156bpm	287W	+4/-6
1,00km	4:29	4:29/km	159bpm	255W	+16/-26
0,05km	0:12	4:06/km	159bpm	291W	+5/-0

Динамика бега

186

spm

Каденция (бег)

1,25

Длина шага

Вертикальные колебания

5,8

Верт. коэффициент

261

Время контакта с землей

49,5L/50,5R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

19,1

Коэффициент полета

8060

Общее количество шагов

Прочее

26.02.2021

Дата

17:14

Время дня

sunny

Погодные условия

°C

Температура