Dauerlauf: Halber im schönsten Sonnenschein

Oversikt

21,34

Distanse

1:36:46

Tid

4:32

/km

Tempo

258

gjsn. Kraft

155

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

1 161

kcal

Energi

52,22

VO2max

203

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

155

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

1 161

kcal

Energi

203

TRIMP

64,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,04 km	258 W	4:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:45	0,17 km	278 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:43	0,17 km	268 W	4:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,0 %	1:58	0,46 km	259 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,8 %	39:28	8,78 km	261 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	55,4 %	53:37	11,70 km	256 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:05	0,02 km	260 W	5:03/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:32

/km

gjsn. Tempo

13,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:32

/km

gjsn. GAP

52,22

Effektiv VO₂max

1,11

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,4 %	1:21	0,12 km	82 %	223 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:30	0,08 km	84 %	251 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:28	0,25 km	84 %	251 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	6:14	1,18 km	84 %	262 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	45,3 %	43:47	9,41 km	83 %	256 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	37,7 %	36:24	8,42 km	82 %	262 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	5,7 %	5:33	1,46 km	81 %	264 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:18	0,41 km	81 %	261 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

258

gjsn. Kraft

3,85

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,85

Effektivitetsindeks

1,66

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	-	78 %	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:59	0,22 km	84 %	4:31/km
Sone 3 201 W - 300 W	96,2 %	1:32:58	20,48 km	82 %	4:32/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,7 %	2:37	0,61 km	82 %	4:16/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

21,34

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

21,34

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:15	4:15/km	134bpm	270W	+6/-9
1,00km	4:22	4:23/km	149bpm	270W	+0/-7
1,00km	4:19	4:19/km	154bpm	272W	+5/-0
1,00km	4:18	4:18/km	156bpm	271W	+5/-15
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	267W	+13/-7
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	265W	+0/-2
1,00km	4:25	4:26/km	155bpm	264W	+3/-4
1,00km	4:29	4:29/km	157bpm	261W	+0/-3
1,00km	4:46	4:46/km	156bpm	258W	+0/-3
1,00km	4:27	4:26/km	155bpm	253W	+11/-8
1,00km	4:30	4:30/km	155bpm	258W	+4/-1
1,00km	4:32	4:32/km	154bpm	257W	+2/-5
1,00km	4:37	4:37/km	155bpm	252W	+5/-6
1,00km	4:43	4:43/km	155bpm	247W	+5/-0
1,00km	4:38	4:38/km	157bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:35	4:36/km	160bpm	253W	+4/-7
1,00km	4:36	4:35/km	159bpm	253W	+5/-5
1,00km	4:46	4:46/km	161bpm	261W	+4/-16
1,00km	4:50	4:50/km	159bpm	239W	+23/-7
1,00km	4:52	4:53/km	156bpm	246W	+14/-10
1,00km	4:32	4:32/km	162bpm	260W	+6/-9
0,34km	1:27	4:20/km	163bpm	274W	+0/-8

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,19

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

262

Bakkekontakttid

49,5L/50,5R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,8

Sveveratio

17999

Total steps

Diverse

28.02.2021

Dato

13:46

Tid på dagen

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur