Dauerlauf: Beine ausschütteln

Vista global

12,30

Distància

52:26

Temps

4:16

/km

Ritme

270

mitjana Potència

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

166

bpm

màx. Freqüència cardíaca

620

kcal

Energia

57,28

VO2max

106

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

166

bpm

màx. Freqüència cardíaca

620

kcal

Energia

106

TRIMP

59,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,05 km	330 W	2:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,07 km	327 W	3:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:34	0,19 km	350 W	3:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	1:31	0,37 km	294 W	4:06/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,7 %	31:17	7,38 km	271 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,2 %	18:27	4,19 km	265 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	298 W	3:58/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:16

/km

mitjana Ritme

14,1

km/h

mitjana Velocitat

4:15

/km

mitjana GAP

57,28

VO₂max efectiu

1,19

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:33	0,06 km	83 %	280 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:29	0,07 km	82 %	293 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:04	0,36 km	82 %	265 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	4:33	0,86 km	82 %	258 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,9 %	9:23	1,99 km	82 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	40,4 %	21:11	5,00 km	82 %	270 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	20,3 %	10:39	2,81 km	82 %	274 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	2:38	0,81 km	80 %	302 W
Zona 9 3:00/km - …	1,7 %	0:55	0,34 km	73 %	303 W

Dades de Potència

270

mitjana Potència

4,03

W/kg

Specific power

0,97

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,75

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,5 %	1:18	0,28 km	82 %	4:38/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,0 %	45:29	10,62 km	82 %	4:17/km
Zona 4 301 W - 400 W	10,2 %	5:19	1,30 km	80 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:11	0,05 km	71 %	3:26/km

Dades d'elevació

12,30

Distància

0,00

mitjana Variació

12,30

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	3:55	3:55/km	140bpm	299W	+22/-19
1,00km	4:22	4:21/km	152bpm	262W	+4/-17
1,00km	4:13	4:13/km	154bpm	272W	+10/-7
1,00km	3:50	3:50/km	152bpm	297W	+14/-6
1,00km	4:17	4:18/km	155bpm	267W	+11/-23
1,00km	4:35	4:34/km	154bpm	264W	+16/-5
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	262W	+11/-22
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	262W	+9/-6
1,00km	3:58	3:59/km	154bpm	284W	+14/-4
1,00km	4:32	4:31/km	156bpm	259W	+16/-25
1,00km	4:23	4:23/km	159bpm	270W	+16/-9
1,00km	4:16	4:17/km	159bpm	267W	+10/-19
0,30km	1:23	4:33/km	158bpm	253W	+0/-4

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,27

Gambada

Desplaçament vertical

5,8

Ràtio vertical

261

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,0

Ràtio de vol

9648

Total steps

Diversos

01.03.2021

Data

16:45

Hora

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura