Dauerlauf: Beine ausschütteln

Přehled

12,30

Vzdálenost

52:26

Čas

4:16

/km

Tempo

270

prům. Síla

154

bpm

prům. Tepová frekvence

166

bpm

max. Tepová frekvence

620

kcal

Energy

57,28

VO2max

106

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

154

bpm

prům. Tepová frekvence

166

bpm

max. Tepová frekvence

620

kcal

Energy

106

TRIMP

59,9

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,05 km	330 W	2:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,07 km	327 W	3:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:34	0,19 km	350 W	3:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	1:31	0,37 km	294 W	4:06/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,7 %	31:17	7,38 km	271 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,2 %	18:27	4,19 km	265 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	298 W	3:58/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:16

/km

prům. Tempo

14,1

km/h

prům. Rychlost

4:15

/km

prům. GAP

57,28

Efektivní VO₂max

1,19

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:33	0,06 km	83 %	280 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:29	0,07 km	82 %	293 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:04	0,36 km	82 %	265 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	4:33	0,86 km	82 %	258 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,9 %	9:23	1,99 km	82 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,4 %	21:11	5,00 km	82 %	270 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	20,3 %	10:39	2,81 km	82 %	274 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	2:38	0,81 km	80 %	302 W
Zone 9 3:00/km - …	1,7 %	0:55	0,34 km	73 %	303 W

Údaje o výkonu

270

prům. Síla

4,03

W/kg

Specifický výkon

0,97

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,75

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,5 %	1:18	0,28 km	82 %	4:38/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,0 %	45:29	10,62 km	82 %	4:17/km
Zone 4 301 W - 400 W	10,2 %	5:19	1,30 km	80 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:11	0,05 km	71 %	3:26/km

Údaje o nadmořské výšce

12,30

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

12,30

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trať

Údaje o nadmořské výšce byly opraveny.

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	3:55	3:55/km	140bpm	299W	+22/-19
1,00km	4:22	4:21/km	152bpm	262W	+4/-17
1,00km	4:13	4:13/km	154bpm	272W	+10/-7
1,00km	3:50	3:50/km	152bpm	297W	+14/-6
1,00km	4:17	4:18/km	155bpm	267W	+11/-23
1,00km	4:35	4:34/km	154bpm	264W	+16/-5
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	262W	+11/-22
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	262W	+9/-6
1,00km	3:58	3:59/km	154bpm	284W	+14/-4
1,00km	4:32	4:31/km	156bpm	259W	+16/-25
1,00km	4:23	4:23/km	159bpm	270W	+16/-9
1,00km	4:16	4:17/km	159bpm	267W	+10/-19
0,30km	1:23	4:33/km	158bpm	253W	+0/-4

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,27

Délka kroku

Vertikální oscilace

5,8

Vertikální poměr

261

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

20,0

Letový poměr

9648

Celkový počet kroků

Různé

01.03.2021

Datum

16:45

Denní doba

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota