Dauerlauf: Beine ausschütteln

Yleisnäkymä

12,30

Matka

52:26

Aika

4:16

/km

Tahti

270

keskiarvo Teho

154

bpm

keskiarvo Syke

166

bpm

maksimi Syke

620

kcal

Energia

57,28

VO2max

106

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

154

bpm

keskiarvo Syke

166

bpm

maksimi Syke

620

kcal

Energia

106

TRIMP

59,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,05 km	330 W	2:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,07 km	327 W	3:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:34	0,19 km	350 W	3:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	1:31	0,37 km	294 W	4:06/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,7 %	31:17	7,38 km	271 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,2 %	18:27	4,19 km	265 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	298 W	3:58/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:16

/km

keskiarvo Tahti

14,1

km/h

keskiarvo Nopeus

4:15

/km

keskiarvo GAP

57,28

Efektiivinen VO2max

1,19

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:33	0,06 km	83 %	280 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:29	0,07 km	82 %	293 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:04	0,36 km	82 %	265 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	4:33	0,86 km	82 %	258 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	17,9 %	9:23	1,99 km	82 %	263 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	40,4 %	21:11	5,00 km	82 %	270 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	20,3 %	10:39	2,81 km	82 %	274 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	2:38	0,81 km	80 %	302 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,7 %	0:55	0,34 km	73 %	303 W

Tehodata

270

keskiarvo Teho

4,03

W/kg

Spesifinen teho

0,97

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,75

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,5 %	1:18	0,28 km	82 %	4:38/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	87,0 %	45:29	10,62 km	82 %	4:17/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	10,2 %	5:19	1,30 km	80 %	4:05/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,4 %	0:11	0,05 km	71 %	3:26/km

Korkeusmuutosdata

12,30

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

12,30

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	3:55	3:55/km	140bpm	299W	+22/-19
1,00km	4:22	4:21/km	152bpm	262W	+4/-17
1,00km	4:13	4:13/km	154bpm	272W	+10/-7
1,00km	3:50	3:50/km	152bpm	297W	+14/-6
1,00km	4:17	4:18/km	155bpm	267W	+11/-23
1,00km	4:35	4:34/km	154bpm	264W	+16/-5
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	262W	+11/-22
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	262W	+9/-6
1,00km	3:58	3:59/km	154bpm	284W	+14/-4
1,00km	4:32	4:31/km	156bpm	259W	+16/-25
1,00km	4:23	4:23/km	159bpm	270W	+16/-9
1,00km	4:16	4:17/km	159bpm	267W	+10/-19
0,30km	1:23	4:33/km	158bpm	253W	+0/-4

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,27

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,8

Pystysuuntainen suhde

261

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,0

Liitosuhde

9648

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

01.03.2021

Päivämäärä

16:45

Aika päivästä

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila