Dauerlauf: Beine ausschütteln

Vue d'ensemble

12,30

Distance

52:26

Heure

4:16

/km

All.

270

moy. Puissance

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

166

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

620

kcal

Énergie

57,28

VO2max

106

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

166

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

620

kcal

Énergie

106

TRIMP

59,9

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,05 km	330 W	2:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,07 km	327 W	3:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:34	0,19 km	350 W	3:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	1:31	0,37 km	294 W	4:06/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,7 %	31:17	7,38 km	271 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,2 %	18:27	4,19 km	265 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	298 W	3:58/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:16

/km

moy. All.

14,1

km/h

moy. Vitesse

4:15

/km

moy. GAP

57,28

VO₂max effective

1,19

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:33	0,06 km	83 %	280 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:29	0,07 km	82 %	293 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:04	0,36 km	82 %	265 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	4:33	0,86 km	82 %	258 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,9 %	9:23	1,99 km	82 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,4 %	21:11	5,00 km	82 %	270 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	20,3 %	10:39	2,81 km	82 %	274 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	2:38	0,81 km	80 %	302 W
Zone 9 3:00/km - …	1,7 %	0:55	0,34 km	73 %	303 W

Données de puissance

270

moy. Puissance

4,03

W/kg

Puissance spécifique

0,97

Efficacité de la course à pied

0,87

Index d'efficacité

1,75

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,5 %	1:18	0,28 km	82 %	4:38/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,0 %	45:29	10,62 km	82 %	4:17/km
Zone 4 301 W - 400 W	10,2 %	5:19	1,30 km	80 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:11	0,05 km	71 %	3:26/km

Données de dénivelé

12,30

Distance

0,00

moy. Pente

12,30

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	3:55	3:55/km	140bpm	299W	+22/-19
1,00km	4:22	4:21/km	152bpm	262W	+4/-17
1,00km	4:13	4:13/km	154bpm	272W	+10/-7
1,00km	3:50	3:50/km	152bpm	297W	+14/-6
1,00km	4:17	4:18/km	155bpm	267W	+11/-23
1,00km	4:35	4:34/km	154bpm	264W	+16/-5
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	262W	+11/-22
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	262W	+9/-6
1,00km	3:58	3:59/km	154bpm	284W	+14/-4
1,00km	4:32	4:31/km	156bpm	259W	+16/-25
1,00km	4:23	4:23/km	159bpm	270W	+16/-9
1,00km	4:16	4:17/km	159bpm	267W	+10/-19
0,30km	1:23	4:33/km	158bpm	253W	+0/-4

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,27

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

5,8

Ratio vertical

261

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

20,0

Ratio de vol

9648

Nombre total de pas

Divers

01.03.2021

Date

16:45

Heure du jour

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température