Dauerlauf: Beine ausschütteln

Panoramica

12,30

Distanza

52:26

Tempo

4:16

/km

Ritmo

270

media Potenza

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

166

bpm

max. Frequenza Cardiaca

620

kcal

Energia

57,28

VO2max

106

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

166

bpm

max. Frequenza Cardiaca

620

kcal

Energia

106

TRIMP

59,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,05 km	330 W	2:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,07 km	327 W	3:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:34	0,19 km	350 W	3:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	1:31	0,37 km	294 W	4:06/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,7 %	31:17	7,38 km	271 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,2 %	18:27	4,19 km	265 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	298 W	3:58/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:16

/km

media Ritmo

14,1

km/h

media Velocità

4:15

/km

media GAP

57,28

VO₂max effettivo

1,19

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:33	0,06 km	83 %	280 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:29	0,07 km	82 %	293 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:04	0,36 km	82 %	265 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	4:33	0,86 km	82 %	258 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,9 %	9:23	1,99 km	82 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	40,4 %	21:11	5,00 km	82 %	270 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	20,3 %	10:39	2,81 km	82 %	274 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	2:38	0,81 km	80 %	302 W
Zona 9 3:00/km - …	1,7 %	0:55	0,34 km	73 %	303 W

Dati di potenza

270

media Potenza

4,03

W/kg

Potenza specifica

0,97

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,75

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,5 %	1:18	0,28 km	82 %	4:38/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,0 %	45:29	10,62 km	82 %	4:17/km
Zona 4 301 W - 400 W	10,2 %	5:19	1,30 km	80 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:11	0,05 km	71 %	3:26/km

Dati sul dislivello

12,30

Distanza

0,00

media Pendenza

12,30

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	3:55	3:55/km	140bpm	299W	+22/-19
1,00km	4:22	4:21/km	152bpm	262W	+4/-17
1,00km	4:13	4:13/km	154bpm	272W	+10/-7
1,00km	3:50	3:50/km	152bpm	297W	+14/-6
1,00km	4:17	4:18/km	155bpm	267W	+11/-23
1,00km	4:35	4:34/km	154bpm	264W	+16/-5
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	262W	+11/-22
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	262W	+9/-6
1,00km	3:58	3:59/km	154bpm	284W	+14/-4
1,00km	4:32	4:31/km	156bpm	259W	+16/-25
1,00km	4:23	4:23/km	159bpm	270W	+16/-9
1,00km	4:16	4:17/km	159bpm	267W	+10/-19
0,30km	1:23	4:33/km	158bpm	253W	+0/-4

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,27

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,8

Rapporto verticale

261

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,0

Rapporto di volo

9648

Totale passi

Altro

01.03.2021

Data

16:45

Ora del giorno

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura