Dauerlauf: Beine ausschütteln

Overzicht

12,30

Afstand

52:26

Tijd

4:16

/km

Tempo

270

gem. Power

154

bpm

gem. Hartslag

166

bpm

max. Hartslag

620

kcal

Energie

57,28

VO2max

106

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

154

bpm

gem. Hartslag

166

bpm

max. Hartslag

620

kcal

Energie

106

TRIMP

59,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,05 km	330 W	2:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,07 km	327 W	3:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:34	0,19 km	350 W	3:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	1:31	0,37 km	294 W	4:06/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,7 %	31:17	7,38 km	271 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,2 %	18:27	4,19 km	265 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	298 W	3:58/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:16

/km

gem. Tempo

14,1

km/h

gem. Snelheid

4:15

/km

gem. GAP

57,28

Effectieve VO₂max

1,19

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:33	0,06 km	83 %	280 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:29	0,07 km	82 %	293 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:04	0,36 km	82 %	265 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	4:33	0,86 km	82 %	258 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,9 %	9:23	1,99 km	82 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,4 %	21:11	5,00 km	82 %	270 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	20,3 %	10:39	2,81 km	82 %	274 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	2:38	0,81 km	80 %	302 W
Zone 9 3:00/km - …	1,7 %	0:55	0,34 km	73 %	303 W

Powergegevens

270

gem. Power

4,03

W/kg

Specifieke power

0,97

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,75

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,5 %	1:18	0,28 km	82 %	4:38/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,0 %	45:29	10,62 km	82 %	4:17/km
Zone 4 301 W - 400 W	10,2 %	5:19	1,30 km	80 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:11	0,05 km	71 %	3:26/km

Hoogtegegevens

12,30

Afstand

0,00

gem. Stijging

12,30

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	3:55	3:55/km	140bpm	299W	+22/-19
1,00km	4:22	4:21/km	152bpm	262W	+4/-17
1,00km	4:13	4:13/km	154bpm	272W	+10/-7
1,00km	3:50	3:50/km	152bpm	297W	+14/-6
1,00km	4:17	4:18/km	155bpm	267W	+11/-23
1,00km	4:35	4:34/km	154bpm	264W	+16/-5
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	262W	+11/-22
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	262W	+9/-6
1,00km	3:58	3:59/km	154bpm	284W	+14/-4
1,00km	4:32	4:31/km	156bpm	259W	+16/-25
1,00km	4:23	4:23/km	159bpm	270W	+16/-9
1,00km	4:16	4:17/km	159bpm	267W	+10/-19
0,30km	1:23	4:33/km	158bpm	253W	+0/-4

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,27

paslengte

verticale oscillatie

5,8

verticale oscillatie

261

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,0

Vluchtverhouding

9648

Totaal aantal stappen

Diverse

01.03.2021

Datum

16:45

Tijdstip van de dag

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur