Dauerlauf: Beine ausschütteln

Oversikt

12,30

Distanse

52:26

Tid

4:16

/km

Tempo

270

gjsn. Kraft

154

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

620

kcal

Energi

57,28

VO2max

106

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

154

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

620

kcal

Energi

106

TRIMP

59,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,05 km	330 W	2:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,07 km	327 W	3:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:34	0,19 km	350 W	3:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	1:31	0,37 km	294 W	4:06/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,7 %	31:17	7,38 km	271 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,2 %	18:27	4,19 km	265 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	298 W	3:58/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:16

/km

gjsn. Tempo

14,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:15

/km

gjsn. GAP

57,28

Effektiv VO₂max

1,19

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:33	0,06 km	83 %	280 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:29	0,07 km	82 %	293 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:04	0,36 km	82 %	265 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	4:33	0,86 km	82 %	258 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	17,9 %	9:23	1,99 km	82 %	263 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	40,4 %	21:11	5,00 km	82 %	270 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	20,3 %	10:39	2,81 km	82 %	274 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	2:38	0,81 km	80 %	302 W
Sone 9 3:00/km - …	1,7 %	0:55	0,34 km	73 %	303 W

Kraftdata

270

gjsn. Kraft

4,03

W/kg

Spesifikk kraft

0,97

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,75

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	2,5 %	1:18	0,28 km	82 %	4:38/km
Sone 3 201 W - 300 W	87,0 %	45:29	10,62 km	82 %	4:17/km
Sone 4 301 W - 400 W	10,2 %	5:19	1,30 km	80 %	4:05/km
Sone 5 401 W - …	0,4 %	0:11	0,05 km	71 %	3:26/km

Elevasjonsdata

12,30

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

12,30

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	3:55	3:55/km	140bpm	299W	+22/-19
1,00km	4:22	4:21/km	152bpm	262W	+4/-17
1,00km	4:13	4:13/km	154bpm	272W	+10/-7
1,00km	3:50	3:50/km	152bpm	297W	+14/-6
1,00km	4:17	4:18/km	155bpm	267W	+11/-23
1,00km	4:35	4:34/km	154bpm	264W	+16/-5
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	262W	+11/-22
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	262W	+9/-6
1,00km	3:58	3:59/km	154bpm	284W	+14/-4
1,00km	4:32	4:31/km	156bpm	259W	+16/-25
1,00km	4:23	4:23/km	159bpm	270W	+16/-9
1,00km	4:16	4:17/km	159bpm	267W	+10/-19
0,30km	1:23	4:33/km	158bpm	253W	+0/-4

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,27

Steglengde

Vertikal oscillering

5,8

Vertikal ratio

261

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,0

Sveveratio

9648

Total steps

Diverse

01.03.2021

Dato

16:45

Tid på dagen

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur