Dauerlauf: Beine ausschütteln

Podgląd

12,30

Dystans

52:26

Czas

4:16

/km

Tempo

270

śr. Moc

154

bpm

śr. Tętno

166

bpm

max. Tętno

620

kcal

Energia

57,28

VO2max

106

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

154

bpm

śr. Tętno

166

bpm

max. Tętno

620

kcal

Energia

106

TRIMP

59,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,05 km	330 W	2:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,07 km	327 W	3:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:34	0,19 km	350 W	3:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	1:31	0,37 km	294 W	4:06/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,7 %	31:17	7,38 km	271 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,2 %	18:27	4,19 km	265 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	298 W	3:58/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:16

/km

śr. Tempo

14,1

km/h

śr. Prędkość

4:15

/km

śr. GAP

57,28

Efektywny VO₂max

1,19

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:33	0,06 km	83 %	280 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:29	0,07 km	82 %	293 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:04	0,36 km	82 %	265 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	4:33	0,86 km	82 %	258 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	17,9 %	9:23	1,99 km	82 %	263 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	40,4 %	21:11	5,00 km	82 %	270 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	20,3 %	10:39	2,81 km	82 %	274 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	2:38	0,81 km	80 %	302 W
Strefa 9 3:00/km - …	1,7 %	0:55	0,34 km	73 %	303 W

Dane dotyczące mocy

270

śr. Moc

4,03

W/kg

Moc właściwa

0,97

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,75

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	2,5 %	1:18	0,28 km	82 %	4:38/km
Strefa 3 201 W - 300 W	87,0 %	45:29	10,62 km	82 %	4:17/km
Strefa 4 301 W - 400 W	10,2 %	5:19	1,30 km	80 %	4:05/km
Strefa 5 401 W - …	0,4 %	0:11	0,05 km	71 %	3:26/km

Dane wysokości

12,30

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

12,30

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	3:55	3:55/km	140bpm	299W	+22/-19
1,00km	4:22	4:21/km	152bpm	262W	+4/-17
1,00km	4:13	4:13/km	154bpm	272W	+10/-7
1,00km	3:50	3:50/km	152bpm	297W	+14/-6
1,00km	4:17	4:18/km	155bpm	267W	+11/-23
1,00km	4:35	4:34/km	154bpm	264W	+16/-5
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	262W	+11/-22
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	262W	+9/-6
1,00km	3:58	3:59/km	154bpm	284W	+14/-4
1,00km	4:32	4:31/km	156bpm	259W	+16/-25
1,00km	4:23	4:23/km	159bpm	270W	+16/-9
1,00km	4:16	4:17/km	159bpm	267W	+10/-19
0,30km	1:23	4:33/km	158bpm	253W	+0/-4

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,27

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,8

Współczynnik pionowy

261

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

20,0

Współczynnik lotu

9648

Całkowita liczba kroków

Różne

01.03.2021

Data

16:45

Godzina

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura