Dauerlauf: Beine ausschütteln

Visão Geral

12,30

Distância

52:26

Hora.

4:16

/km

Ritmo

270

HR médio Poder

154

bpm

HR médio Frequência cardíaca

166

bpm

máx. Frequência cardíaca

620

kcal

Energy

57,28

VO2max

106

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

154

bpm

HR médio Frequência cardíaca

166

bpm

máx. Frequência cardíaca

620

kcal

Energy

106

TRIMP

59,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,05 km	330 W	2:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,07 km	327 W	3:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:34	0,19 km	350 W	3:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	1:31	0,37 km	294 W	4:06/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,7 %	31:17	7,38 km	271 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,2 %	18:27	4,19 km	265 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	298 W	3:58/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:16

/km

HR médio Ritmo

14,1

km/h

HR médio como a velocidade

4:15

/km

HR médio GAP

57,28

_VO2maxefetivo

1,19

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:33	0,06 km	83 %	280 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:29	0,07 km	82 %	293 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:04	0,36 km	82 %	265 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	4:33	0,86 km	82 %	258 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,9 %	9:23	1,99 km	82 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	40,4 %	21:11	5,00 km	82 %	270 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	20,3 %	10:39	2,81 km	82 %	274 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	2:38	0,81 km	80 %	302 W
Zona 9 3:00/km - …	1,7 %	0:55	0,34 km	73 %	303 W

Power data

270

HR médio Poder

4,03

W/kg

Potência específica

0,97

Execução de brocas

0,87

Índice de eficiência

1,75

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,5 %	1:18	0,28 km	82 %	4:38/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,0 %	45:29	10,62 km	82 %	4:17/km
Zona 4 301 W - 400 W	10,2 %	5:19	1,30 km	80 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:11	0,05 km	71 %	3:26/km

Dados de elevação

12,30

Distância

0,00

HR médio Gradiente

12,30

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	3:55	3:55/km	140bpm	299W	+22/-19
1,00km	4:22	4:21/km	152bpm	262W	+4/-17
1,00km	4:13	4:13/km	154bpm	272W	+10/-7
1,00km	3:50	3:50/km	152bpm	297W	+14/-6
1,00km	4:17	4:18/km	155bpm	267W	+11/-23
1,00km	4:35	4:34/km	154bpm	264W	+16/-5
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	262W	+11/-22
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	262W	+9/-6
1,00km	3:58	3:59/km	154bpm	284W	+14/-4
1,00km	4:32	4:31/km	156bpm	259W	+16/-25
1,00km	4:23	4:23/km	159bpm	270W	+16/-9
1,00km	4:16	4:17/km	159bpm	267W	+10/-19
0,30km	1:23	4:33/km	158bpm	253W	+0/-4

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (corrida)

1,27

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,8

Rácio vertical

261

Tempo de contato com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

20,0

Taxa de voo

9648

Total de etapas

outros

01.03.2021

Data

16:45

Hora do dia

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura