Dauerlauf: Beine ausschütteln

Visão Global

12,30

Distância

52:26

Tempo

4:16

/km

Ritmo

270

méd. Energia

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

166

bpm

máx. Ritmo cardíaco

620

kcal

Energy

57,28

VO2max

106

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

166

bpm

máx. Ritmo cardíaco

620

kcal

Energy

106

TRIMP

59,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,05 km	330 W	2:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,07 km	327 W	3:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:34	0,19 km	350 W	3:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	1:31	0,37 km	294 W	4:06/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,7 %	31:17	7,38 km	271 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,2 %	18:27	4,19 km	265 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	298 W	3:58/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:16

/km

méd. Ritmo

14,1

km/h

méd. Velocidade

4:15

/km

méd. GAP

57,28

_VO2maxefetivo

1,19

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:33	0,06 km	83 %	280 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:29	0,07 km	82 %	293 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:04	0,36 km	82 %	265 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	4:33	0,86 km	82 %	258 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,9 %	9:23	1,99 km	82 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	40,4 %	21:11	5,00 km	82 %	270 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	20,3 %	10:39	2,81 km	82 %	274 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	2:38	0,81 km	80 %	302 W
Zona 9 3:00/km - …	1,7 %	0:55	0,34 km	73 %	303 W

Power data

270

méd. Energia

4,03

W/kg

Potência específica

0,97

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,75

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,5 %	1:18	0,28 km	82 %	4:38/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,0 %	45:29	10,62 km	82 %	4:17/km
Zona 4 301 W - 400 W	10,2 %	5:19	1,30 km	80 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:11	0,05 km	71 %	3:26/km

Dados de elevação

12,30

Distância

0,00

méd. Gradiente

12,30

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	3:55	3:55/km	140bpm	299W	+22/-19
1,00km	4:22	4:21/km	152bpm	262W	+4/-17
1,00km	4:13	4:13/km	154bpm	272W	+10/-7
1,00km	3:50	3:50/km	152bpm	297W	+14/-6
1,00km	4:17	4:18/km	155bpm	267W	+11/-23
1,00km	4:35	4:34/km	154bpm	264W	+16/-5
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	262W	+11/-22
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	262W	+9/-6
1,00km	3:58	3:59/km	154bpm	284W	+14/-4
1,00km	4:32	4:31/km	156bpm	259W	+16/-25
1,00km	4:23	4:23/km	159bpm	270W	+16/-9
1,00km	4:16	4:17/km	159bpm	267W	+10/-19
0,30km	1:23	4:33/km	158bpm	253W	+0/-4

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,27

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,8

Taxa vertical

261

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

20,0

Rácio de voo

9648

Total de passos

Outros

01.03.2021

Data

16:45

Hora do dia

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura