Dauerlauf: Beine ausschütteln

Обзор

12,30

Дистанция

52:26

Время

4:16

/km

Темп

270

сред. Мощность

154

bpm

сред. ЧСС

166

bpm

макс. ЧСС

620

kcal

Энергия

57,28

VO2max

106

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

154

bpm

сред. ЧСС

166

bpm

макс. ЧСС

620

kcal

Энергия

106

TRIMP

59,9

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,05 km	330 W	2:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,07 km	327 W	3:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:34	0,19 km	350 W	3:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,9 %	1:31	0,37 km	294 W	4:06/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,7 %	31:17	7,38 km	271 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,2 %	18:27	4,19 km	265 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	298 W	3:58/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:16

/km

сред. Темп

14,1

km/h

сред. Скорость

4:15

/km

сред. GAP

57,28

Эффективный VO₂max

1,19

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:33	0,06 km	83 %	280 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:29	0,07 km	82 %	293 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:04	0,36 km	82 %	265 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	4:33	0,86 km	82 %	258 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,9 %	9:23	1,99 km	82 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,4 %	21:11	5,00 km	82 %	270 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	20,3 %	10:39	2,81 km	82 %	274 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	2:38	0,81 km	80 %	302 W
Zone 9 3:00/km - …	1,7 %	0:55	0,34 km	73 %	303 W

Данные мощности

270

сред. Мощность

4,03

W/kg

Удельная мощность

0,97

Эффективность бега

0,87

Индекс эффективности

1,75

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,5 %	1:18	0,28 km	82 %	4:38/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,0 %	45:29	10,62 km	82 %	4:17/km
Zone 4 301 W - 400 W	10,2 %	5:19	1,30 km	80 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:11	0,05 km	71 %	3:26/km

Данные о наборе высоты

12,30

Дистанция

0,00

сред. Градиент

12,30

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	3:55	3:55/km	140bpm	299W	+22/-19
1,00km	4:22	4:21/km	152bpm	262W	+4/-17
1,00km	4:13	4:13/km	154bpm	272W	+10/-7
1,00km	3:50	3:50/km	152bpm	297W	+14/-6
1,00km	4:17	4:18/km	155bpm	267W	+11/-23
1,00km	4:35	4:34/km	154bpm	264W	+16/-5
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	262W	+11/-22
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	262W	+9/-6
1,00km	3:58	3:59/km	154bpm	284W	+14/-4
1,00km	4:32	4:31/km	156bpm	259W	+16/-25
1,00km	4:23	4:23/km	159bpm	270W	+16/-9
1,00km	4:16	4:17/km	159bpm	267W	+10/-19
0,30km	1:23	4:33/km	158bpm	253W	+0/-4

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,27

Длина шага

Вертикальные колебания

5,8

Верт. коэффициент

261

Время контакта с землей

49,7L/50,3R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

20,0

Коэффициент полета

9648

Общее количество шагов

Прочее

01.03.2021

Дата

16:45

Время дня

sunny

Погодные условия

°C

Температура