Dauerlauf: Stumpfe Runden im Nieselregen

Übersicht

12,23

Distanz

52:03

Zeit

4:15

/km

Pace

275

durchschn. Leistung

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

166

bpm

max. Herzfrequenz

601

kcal

Energie

59,04

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

166

bpm

max. Herzfrequenz

601

kcal

Energie

TRIMP

55,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,03 km	234 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:32	0,11 km	263 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:34	0,13 km	255 W	4:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,4 %	1:47	0,45 km	274 W	4:00/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,9 %	41:05	9,64 km	274 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	14,8 %	7:41	1,80 km	288 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,5 %	0:15	0,07 km	304 W	3:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:15

/km

durchschn. Pace

14,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:14

/km

durchschn. GAP

59,04

Effektiver VO₂max

1,22

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:16	0,16 km	81 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:39	0,10 km	82 %	282 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	1:46	0,29 km	80 %	266 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,9 %	3:36	0,70 km	81 %	270 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,3 %	8:59	1,91 km	80 %	273 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	20:41	4,86 km	80 %	278 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	21,1 %	10:58	2,89 km	81 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	6,8 %	3:33	1,09 km	80 %	273 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:35	0,21 km	80 %	310 W

Leistungsdaten

275

durchschn. Leistung

4,10

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,85

Effizienzindex

1,82

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,6 %	1:22	0,31 km	81 %	4:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	80,1 %	41:37	9,77 km	80 %	4:16/km
Zone 4 301 W - 400 W	16,9 %	8:46	2,08 km	81 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,05 km	81 %	3:51/km

Höhendaten

12,23

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

12,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:21	4:21/km	139bpm	280W	+15/-16
1,00km	4:05	4:05/km	148bpm	282W	+7/-18
1,00km	4:01	4:02/km	154bpm	286W	+16/-7
1,00km	4:11	4:11/km	153bpm	271W	+8/-9
1,00km	4:15	4:15/km	157bpm	278W	+16/-23
1,00km	4:21	4:22/km	160bpm	281W	+19/-10
1,00km	3:58	3:59/km	152bpm	294W	+8/-17
1,00km	4:16	4:15/km	153bpm	278W	+14/-5
1,00km	4:12	4:13/km	151bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	260W	+16/-20
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	269W	+22/-17
1,00km	4:24	4:23/km	148bpm	272W	+8/-15
0,23km	1:02	4:34/km	149bpm	262W	+0/-2

Laufdynamik

188

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,25

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,8

Vertikales Verhältnis

257

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,5

Flugzeitverhältnis

9785

Schritte insgesamt

Sonstiges

04.03.2021

Datum

18:17

Uhrzeit

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur