Dauerlauf: Stumpfe Runden im Nieselregen

Visión general

12,23

Distancia

52:03

Tiempo

4:15

/km

Ritmo

275

promedio Potencia

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

601

kcal

Energía

59,04

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

601

kcal

Energía

TRIMP

55,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,03 km	234 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:32	0,11 km	263 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:34	0,13 km	255 W	4:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,4 %	1:47	0,45 km	274 W	4:00/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,9 %	41:05	9,64 km	274 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	14,8 %	7:41	1,80 km	288 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,5 %	0:15	0,07 km	304 W	3:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:15

/km

promedio Ritmo

14,1

km/h

promedio Velocidad

4:14

/km

promedio GAP

59,04

VO₂max efectivo

1,22

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:16	0,16 km	81 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:39	0,10 km	82 %	282 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	1:46	0,29 km	80 %	266 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,9 %	3:36	0,70 km	81 %	270 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,3 %	8:59	1,91 km	80 %	273 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	20:41	4,86 km	80 %	278 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	21,1 %	10:58	2,89 km	81 %	277 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	6,8 %	3:33	1,09 km	80 %	273 W
Zona 9 3:00/km - …	1,1 %	0:35	0,21 km	80 %	310 W

Datos de potencia

275

promedio Potencia

4,10

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,82

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,6 %	1:22	0,31 km	81 %	4:24/km
Zona 3 201 W - 300 W	80,1 %	41:37	9,77 km	80 %	4:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	16,9 %	8:46	2,08 km	81 %	4:13/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,05 km	81 %	3:51/km

Datos de elevación

12,23

Distancia

0,00

promedio Gradiente

12,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:21	4:21/km	139bpm	280W	+15/-16
1,00km	4:05	4:05/km	148bpm	282W	+7/-18
1,00km	4:01	4:02/km	154bpm	286W	+16/-7
1,00km	4:11	4:11/km	153bpm	271W	+8/-9
1,00km	4:15	4:15/km	157bpm	278W	+16/-23
1,00km	4:21	4:22/km	160bpm	281W	+19/-10
1,00km	3:58	3:59/km	152bpm	294W	+8/-17
1,00km	4:16	4:15/km	153bpm	278W	+14/-5
1,00km	4:12	4:13/km	151bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	260W	+16/-20
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	269W	+22/-17
1,00km	4:24	4:23/km	148bpm	272W	+8/-15
0,23km	1:02	4:34/km	149bpm	262W	+0/-2

Dinámicas de carrera

188

spm

Cadencia (Carrera)

1,25

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,8

ratio vertical

257

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,5

Proporción de vuelo

9785

Pasos totales

Misceláneo

04.03.2021

Fecha

18:17

Tiempo del día

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura