Dauerlauf: Stumpfe Runden im Nieselregen

Yleisnäkymä

12,23

Matka

52:03

Aika

4:15

/km

Tahti

275

keskiarvo Teho

151

bpm

keskiarvo Syke

166

bpm

maksimi Syke

601

kcal

Energia

59,04

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

151

bpm

keskiarvo Syke

166

bpm

maksimi Syke

601

kcal

Energia

TRIMP

55,2

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,03 km	234 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:32	0,11 km	263 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:34	0,13 km	255 W	4:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,4 %	1:47	0,45 km	274 W	4:00/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,9 %	41:05	9,64 km	274 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	14,8 %	7:41	1,80 km	288 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,5 %	0:15	0,07 km	304 W	3:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:15

/km

keskiarvo Tahti

14,1

km/h

keskiarvo Nopeus

4:14

/km

keskiarvo GAP

59,04

Efektiivinen VO2max

1,22

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:16	0,16 km	81 %	255 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:39	0,10 km	82 %	282 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	1:46	0,29 km	80 %	266 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	6,9 %	3:36	0,70 km	81 %	270 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	17,3 %	8:59	1,91 km	80 %	273 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	20:41	4,86 km	80 %	278 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	21,1 %	10:58	2,89 km	81 %	277 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	6,8 %	3:33	1,09 km	80 %	273 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,1 %	0:35	0,21 km	80 %	310 W

Tehodata

275

keskiarvo Teho

4,10

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,82

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,6 %	1:22	0,31 km	81 %	4:24/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	80,1 %	41:37	9,77 km	80 %	4:16/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	16,9 %	8:46	2,08 km	81 %	4:13/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,05 km	81 %	3:51/km

Korkeusmuutosdata

12,23

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

12,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:21	4:21/km	139bpm	280W	+15/-16
1,00km	4:05	4:05/km	148bpm	282W	+7/-18
1,00km	4:01	4:02/km	154bpm	286W	+16/-7
1,00km	4:11	4:11/km	153bpm	271W	+8/-9
1,00km	4:15	4:15/km	157bpm	278W	+16/-23
1,00km	4:21	4:22/km	160bpm	281W	+19/-10
1,00km	3:58	3:59/km	152bpm	294W	+8/-17
1,00km	4:16	4:15/km	153bpm	278W	+14/-5
1,00km	4:12	4:13/km	151bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	260W	+16/-20
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	269W	+22/-17
1,00km	4:24	4:23/km	148bpm	272W	+8/-15
0,23km	1:02	4:34/km	149bpm	262W	+0/-2

Juoksudynamiikka

188

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,25

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,8

Pystysuuntainen suhde

257

Maakontaktin aika

49,7L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,5

Liitosuhde

9785

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

04.03.2021

Päivämäärä

18:17

Aika päivästä

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila