Dauerlauf: Stumpfe Runden im Nieselregen

Panoramica

12,23

Distanza

52:03

Tempo

4:15

/km

Ritmo

275

media Potenza

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

166

bpm

max. Frequenza Cardiaca

601

kcal

Energia

59,04

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

166

bpm

max. Frequenza Cardiaca

601

kcal

Energia

TRIMP

55,2

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,03 km	234 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:32	0,11 km	263 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:34	0,13 km	255 W	4:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,4 %	1:47	0,45 km	274 W	4:00/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,9 %	41:05	9,64 km	274 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	14,8 %	7:41	1,80 km	288 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,5 %	0:15	0,07 km	304 W	3:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:15

/km

media Ritmo

14,1

km/h

media Velocità

4:14

/km

media GAP

59,04

VO₂max effettivo

1,22

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:16	0,16 km	81 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:39	0,10 km	82 %	282 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	1:46	0,29 km	80 %	266 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,9 %	3:36	0,70 km	81 %	270 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,3 %	8:59	1,91 km	80 %	273 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	20:41	4,86 km	80 %	278 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	21,1 %	10:58	2,89 km	81 %	277 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	6,8 %	3:33	1,09 km	80 %	273 W
Zona 9 3:00/km - …	1,1 %	0:35	0,21 km	80 %	310 W

Dati di potenza

275

media Potenza

4,10

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,85

Indice di Efficienza

1,82

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,6 %	1:22	0,31 km	81 %	4:24/km
Zona 3 201 W - 300 W	80,1 %	41:37	9,77 km	80 %	4:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	16,9 %	8:46	2,08 km	81 %	4:13/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,05 km	81 %	3:51/km

Dati sul dislivello

12,23

Distanza

0,00

media Pendenza

12,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:21	4:21/km	139bpm	280W	+15/-16
1,00km	4:05	4:05/km	148bpm	282W	+7/-18
1,00km	4:01	4:02/km	154bpm	286W	+16/-7
1,00km	4:11	4:11/km	153bpm	271W	+8/-9
1,00km	4:15	4:15/km	157bpm	278W	+16/-23
1,00km	4:21	4:22/km	160bpm	281W	+19/-10
1,00km	3:58	3:59/km	152bpm	294W	+8/-17
1,00km	4:16	4:15/km	153bpm	278W	+14/-5
1,00km	4:12	4:13/km	151bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	260W	+16/-20
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	269W	+22/-17
1,00km	4:24	4:23/km	148bpm	272W	+8/-15
0,23km	1:02	4:34/km	149bpm	262W	+0/-2

Andature di corsa

188

spm

Cadenza (corsa)

1,25

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,8

Rapporto verticale

257

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,4R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,5

Rapporto di volo

9785

Totale passi

Altro

04.03.2021

Data

18:17

Ora del giorno

piovoso

Meteo

°C

Temperatura