Dauerlauf: Stumpfe Runden im Nieselregen

Overzicht

12,23

Afstand

52:03

Tijd

4:15

/km

Tempo

275

gem. Power

151

bpm

gem. Hartslag

166

bpm

max. Hartslag

601

kcal

Energie

59,04

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

151

bpm

gem. Hartslag

166

bpm

max. Hartslag

601

kcal

Energie

TRIMP

55,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,03 km	234 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:32	0,11 km	263 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:34	0,13 km	255 W	4:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,4 %	1:47	0,45 km	274 W	4:00/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,9 %	41:05	9,64 km	274 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	14,8 %	7:41	1,80 km	288 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,5 %	0:15	0,07 km	304 W	3:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:15

/km

gem. Tempo

14,1

km/h

gem. Snelheid

4:14

/km

gem. GAP

59,04

Effectieve VO₂max

1,22

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:16	0,16 km	81 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:39	0,10 km	82 %	282 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	1:46	0,29 km	80 %	266 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,9 %	3:36	0,70 km	81 %	270 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,3 %	8:59	1,91 km	80 %	273 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	20:41	4,86 km	80 %	278 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	21,1 %	10:58	2,89 km	81 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	6,8 %	3:33	1,09 km	80 %	273 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:35	0,21 km	80 %	310 W

Powergegevens

275

gem. Power

4,10

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,85

Efficiëntie-index

1,82

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,6 %	1:22	0,31 km	81 %	4:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	80,1 %	41:37	9,77 km	80 %	4:16/km
Zone 4 301 W - 400 W	16,9 %	8:46	2,08 km	81 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,05 km	81 %	3:51/km

Hoogtegegevens

12,23

Afstand

0,00

gem. Stijging

12,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:21	4:21/km	139bpm	280W	+15/-16
1,00km	4:05	4:05/km	148bpm	282W	+7/-18
1,00km	4:01	4:02/km	154bpm	286W	+16/-7
1,00km	4:11	4:11/km	153bpm	271W	+8/-9
1,00km	4:15	4:15/km	157bpm	278W	+16/-23
1,00km	4:21	4:22/km	160bpm	281W	+19/-10
1,00km	3:58	3:59/km	152bpm	294W	+8/-17
1,00km	4:16	4:15/km	153bpm	278W	+14/-5
1,00km	4:12	4:13/km	151bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	260W	+16/-20
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	269W	+22/-17
1,00km	4:24	4:23/km	148bpm	272W	+8/-15
0,23km	1:02	4:34/km	149bpm	262W	+0/-2

Hardloop dynamiek

188

spm

Cadans (hardlopen)

1,25

paslengte

verticale oscillatie

5,8

verticale oscillatie

257

Grond contact tijd

49,7L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,5

Vluchtverhouding

9785

Totaal aantal stappen

Diverse

04.03.2021

Datum

18:17

Tijdstip van de dag

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur