Dauerlauf: Stumpfe Runden im Nieselregen

Oversikt

12,23

Distanse

52:03

Tid

4:15

/km

Tempo

275

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

601

kcal

Energi

59,04

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

601

kcal

Energi

TRIMP

55,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,03 km	234 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:32	0,11 km	263 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:34	0,13 km	255 W	4:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,4 %	1:47	0,45 km	274 W	4:00/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,9 %	41:05	9,64 km	274 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	14,8 %	7:41	1,80 km	288 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,5 %	0:15	0,07 km	304 W	3:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:15

/km

gjsn. Tempo

14,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:14

/km

gjsn. GAP

59,04

Effektiv VO₂max

1,22

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:16	0,16 km	81 %	255 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:39	0,10 km	82 %	282 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	1:46	0,29 km	80 %	266 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,9 %	3:36	0,70 km	81 %	270 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	17,3 %	8:59	1,91 km	80 %	273 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	20:41	4,86 km	80 %	278 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	21,1 %	10:58	2,89 km	81 %	277 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	6,8 %	3:33	1,09 km	80 %	273 W
Sone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:35	0,21 km	80 %	310 W

Kraftdata

275

gjsn. Kraft

4,10

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,85

Effektivitetsindeks

1,82

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	2,6 %	1:22	0,31 km	81 %	4:24/km
Sone 3 201 W - 300 W	80,1 %	41:37	9,77 km	80 %	4:16/km
Sone 4 301 W - 400 W	16,9 %	8:46	2,08 km	81 %	4:13/km
Sone 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,05 km	81 %	3:51/km

Elevasjonsdata

12,23

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

12,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:21	4:21/km	139bpm	280W	+15/-16
1,00km	4:05	4:05/km	148bpm	282W	+7/-18
1,00km	4:01	4:02/km	154bpm	286W	+16/-7
1,00km	4:11	4:11/km	153bpm	271W	+8/-9
1,00km	4:15	4:15/km	157bpm	278W	+16/-23
1,00km	4:21	4:22/km	160bpm	281W	+19/-10
1,00km	3:58	3:59/km	152bpm	294W	+8/-17
1,00km	4:16	4:15/km	153bpm	278W	+14/-5
1,00km	4:12	4:13/km	151bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	260W	+16/-20
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	269W	+22/-17
1,00km	4:24	4:23/km	148bpm	272W	+8/-15
0,23km	1:02	4:34/km	149bpm	262W	+0/-2

Løpsdynamikk

188

spm

Cadence (Running)

1,25

Steglengde

Vertikal oscillering

5,8

Vertikal ratio

257

Bakkekontakttid

49,7L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,5

Sveveratio

9785

Total steps

Diverse

04.03.2021

Dato

18:17

Tid på dagen

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur