Dauerlauf: Stumpfe Runden im Nieselregen

Visão Global

12,23

Distância

52:03

Tempo

4:15

/km

Ritmo

275

méd. Energia

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

166

bpm

máx. Ritmo cardíaco

601

kcal

Energy

59,04

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

166

bpm

máx. Ritmo cardíaco

601

kcal

Energy

TRIMP

55,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,03 km	234 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:32	0,11 km	263 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:34	0,13 km	255 W	4:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,4 %	1:47	0,45 km	274 W	4:00/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,9 %	41:05	9,64 km	274 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	14,8 %	7:41	1,80 km	288 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,5 %	0:15	0,07 km	304 W	3:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:15

/km

méd. Ritmo

14,1

km/h

méd. Velocidade

4:14

/km

méd. GAP

59,04

_VO2maxefetivo

1,22

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:16	0,16 km	81 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:39	0,10 km	82 %	282 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	1:46	0,29 km	80 %	266 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,9 %	3:36	0,70 km	81 %	270 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,3 %	8:59	1,91 km	80 %	273 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	20:41	4,86 km	80 %	278 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	21,1 %	10:58	2,89 km	81 %	277 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	6,8 %	3:33	1,09 km	80 %	273 W
Zona 9 3:00/km - …	1,1 %	0:35	0,21 km	80 %	310 W

Power data

275

méd. Energia

4,10

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,85

Índice de eficiência

1,82

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,6 %	1:22	0,31 km	81 %	4:24/km
Zona 3 201 W - 300 W	80,1 %	41:37	9,77 km	80 %	4:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	16,9 %	8:46	2,08 km	81 %	4:13/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,05 km	81 %	3:51/km

Dados de elevação

12,23

Distância

0,00

méd. Gradiente

12,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:21	4:21/km	139bpm	280W	+15/-16
1,00km	4:05	4:05/km	148bpm	282W	+7/-18
1,00km	4:01	4:02/km	154bpm	286W	+16/-7
1,00km	4:11	4:11/km	153bpm	271W	+8/-9
1,00km	4:15	4:15/km	157bpm	278W	+16/-23
1,00km	4:21	4:22/km	160bpm	281W	+19/-10
1,00km	3:58	3:59/km	152bpm	294W	+8/-17
1,00km	4:16	4:15/km	153bpm	278W	+14/-5
1,00km	4:12	4:13/km	151bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	260W	+16/-20
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	269W	+22/-17
1,00km	4:24	4:23/km	148bpm	272W	+8/-15
0,23km	1:02	4:34/km	149bpm	262W	+0/-2

Dinâmica de funcionamento

188

spm

Cadência (Corrida)

1,25

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,8

Taxa vertical

257

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,4R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

19,5

Rácio de voo

9785

Total de passos

Outros

04.03.2021

Data

18:17

Hora do dia

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura