Dauerlauf: Stumpfe Runden im Nieselregen

概览

12,23

距离

52:03

Time

4:15

/km

配速

275

平均功率

151

bpm

平均心率

166

bpm

max. 心率

601

kcal

Energy

59,04

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

151

bpm

平均心率

166

bpm

max. 心率

601

kcal

Energy

TRIMP

55,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,03 km	234 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:32	0,11 km	263 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:34	0,13 km	255 W	4:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,4 %	1:47	0,45 km	274 W	4:00/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,9 %	41:05	9,64 km	274 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	14,8 %	7:41	1,80 km	288 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,5 %	0:15	0,07 km	304 W	3:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:15

/km

平均配速

14,1

km/h

平均 Speed

4:14

/km

平均 GAP

59,04

有效_VO2max

1,22

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:16	0,16 km	81 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:39	0,10 km	82 %	282 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	1:46	0,29 km	80 %	266 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,9 %	3:36	0,70 km	81 %	270 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,3 %	8:59	1,91 km	80 %	273 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	20:41	4,86 km	80 %	278 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	21,1 %	10:58	2,89 km	81 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	6,8 %	3:33	1,09 km	80 %	273 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:35	0,21 km	80 %	310 W

Power data

275

平均功率

4,10

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,85

效率指数

1,82

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,6 %	1:22	0,31 km	81 %	4:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	80,1 %	41:37	9,77 km	80 %	4:16/km
Zone 4 301 W - 400 W	16,9 %	8:46	2,08 km	81 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,05 km	81 %	3:51/km

海拔数据

12,23

距离

0,00

平均梯度

12,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

高程数据已校正。

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:21	4:21/km	139bpm	280W	+15/-16
1,00km	4:05	4:05/km	148bpm	282W	+7/-18
1,00km	4:01	4:02/km	154bpm	286W	+16/-7
1,00km	4:11	4:11/km	153bpm	271W	+8/-9
1,00km	4:15	4:15/km	157bpm	278W	+16/-23
1,00km	4:21	4:22/km	160bpm	281W	+19/-10
1,00km	3:58	3:59/km	152bpm	294W	+8/-17
1,00km	4:16	4:15/km	153bpm	278W	+14/-5
1,00km	4:12	4:13/km	151bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	260W	+16/-20
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	269W	+22/-17
1,00km	4:24	4:23/km	148bpm	272W	+8/-15
0,23km	1:02	4:34/km	149bpm	262W	+0/-2

运行动力

188

spm

步频（跑步）

1,25

步幅

垂直振幅

5,8

垂直比例

257

地面接触时间

49,7L/50,4R

地面接触平衡

腾空时间

19,5

腾空比

9785

步骤总数

其它

04.03.2021

日期

18:17

时间

rainy

天气状况

°C

温度