Dauerlauf: Ein Herbstlauf im März

Vista global

17,31

Distància

1:17:21

Temps

4:28

/km

Ritme

260

mitjana Potència

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

865

kcal

Energia

56,47

VO2max

137

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

865

kcal

Energia

137

TRIMP

44,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	259 W	7:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,08 km	287 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:41	0,15 km	285 W	4:37/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	4:20	1,03 km	264 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,9 %	1:09:30	15,51 km	260 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,0 %	2:21	0,52 km	265 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:28

/km

mitjana Ritme

13,4

km/h

mitjana Velocitat

4:27

/km

mitjana GAP

56,47

VO₂max efectiu

1,18

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:31	0,16 km	77 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:32	0,08 km	80 %	256 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:30	0,25 km	79 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:50	0,92 km	79 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	41,2 %	31:50	6,83 km	79 %	257 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,9 %	28:33	6,62 km	79 %	262 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,2 %	5:35	1,49 km	78 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	2:27	0,74 km	78 %	260 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:33	0,21 km	79 %	256 W

Dades de Potència

260

mitjana Potència

3,88

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,74

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:33	0,12 km	79 %	4:35/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,9 %	1:12:32	16,23 km	79 %	4:28/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,4 %	4:08	0,94 km	78 %	4:23/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

17,31

Distància

0,00

mitjana Variació

17,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:13	4:14/km	138bpm	277W	+7/-9
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	260W	+1/-4
1,00km	4:06	4:06/km	150bpm	285W	+10/-7
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	268W	+5/-23
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	256W	+20/-10
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	261W	+6/-7
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	258W	+12/-10
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	252W	+2/-5
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	255W	+0/-8
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	255W	+9/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	252W	+8/-4
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	263W	+0/-18
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	249W	+13/-10
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	248W	+17/-9
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	264W	+12/-4
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	273W	+2/-0
0,31km	1:17	4:09/km	146bpm	288W	+1/-4

Exercicis de córrer

188

spm

Cadence (Running)

1,19

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

257

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,5

Ràtio de vol

14542

Total steps

Diversos

08.03.2021

Data

17:20

Hora

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura