Dauerlauf: Ein Herbstlauf im März

Přehled

17,31

Vzdálenost

1:17:21

Čas

4:28

/km

Tempo

260

prům. Síla

149

bpm

prům. Tepová frekvence

163

bpm

max. Tepová frekvence

865

kcal

Energy

56,47

VO2max

137

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

149

bpm

prům. Tepová frekvence

163

bpm

max. Tepová frekvence

865

kcal

Energy

137

TRIMP

44,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	259 W	7:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,08 km	287 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:41	0,15 km	285 W	4:37/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	4:20	1,03 km	264 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,9 %	1:09:30	15,51 km	260 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,0 %	2:21	0,52 km	265 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:28

/km

prům. Tempo

13,4

km/h

prům. Rychlost

4:27

/km

prům. GAP

56,47

Efektivní VO₂max

1,18

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:31	0,16 km	77 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:32	0,08 km	80 %	256 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:30	0,25 km	79 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:50	0,92 km	79 %	260 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	41,2 %	31:50	6,83 km	79 %	257 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,9 %	28:33	6,62 km	79 %	262 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,2 %	5:35	1,49 km	78 %	276 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	2:27	0,74 km	78 %	260 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:33	0,21 km	79 %	256 W

Údaje o výkonu

260

prům. Síla

3,88

W/kg

Specifický výkon

0,96

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

1,74

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:33	0,12 km	79 %	4:35/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,9 %	1:12:32	16,23 km	79 %	4:28/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,4 %	4:08	0,94 km	78 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

17,31

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

17,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trať

Údaje o nadmořské výšce byly opraveny.

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:13	4:14/km	138bpm	277W	+7/-9
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	260W	+1/-4
1,00km	4:06	4:06/km	150bpm	285W	+10/-7
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	268W	+5/-23
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	256W	+20/-10
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	261W	+6/-7
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	258W	+12/-10
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	252W	+2/-5
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	255W	+0/-8
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	255W	+9/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	252W	+8/-4
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	263W	+0/-18
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	249W	+13/-10
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	248W	+17/-9
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	264W	+12/-4
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	273W	+2/-0
0,31km	1:17	4:09/km	146bpm	288W	+1/-4

Dynamika běhu

188

spm

Kadence (běh)

1,19

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,0

Vertikální poměr

257

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

19,5

Letový poměr

14542

Celkový počet kroků

Různé

08.03.2021

Datum

17:20

Denní doba

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota