Dauerlauf: Ein Herbstlauf im März

Übersicht

17,31

Distanz

1:17:21

Zeit

4:28

/km

Pace

260

durchschn. Leistung

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

865

kcal

Energie

56,47

VO2max

137

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

865

kcal

Energie

137

TRIMP

44,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	259 W	7:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,08 km	287 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:41	0,15 km	285 W	4:37/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	4:20	1,03 km	264 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,9 %	1:09:30	15,51 km	260 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,0 %	2:21	0,52 km	265 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:28

/km

durchschn. Pace

13,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:27

/km

durchschn. GAP

56,47

Effektiver VO₂max

1,18

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:31	0,16 km	77 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:32	0,08 km	80 %	256 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:30	0,25 km	79 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:50	0,92 km	79 %	260 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	41,2 %	31:50	6,83 km	79 %	257 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,9 %	28:33	6,62 km	79 %	262 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,2 %	5:35	1,49 km	78 %	276 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	2:27	0,74 km	78 %	260 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:33	0,21 km	79 %	256 W

Leistungsdaten

260

durchschn. Leistung

3,88

W/kg

Spezifische Leistung

0,96

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,74

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:33	0,12 km	79 %	4:35/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,9 %	1:12:32	16,23 km	79 %	4:28/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,4 %	4:08	0,94 km	78 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

17,31

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

17,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:13	4:14/km	138bpm	277W	+7/-9
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	260W	+1/-4
1,00km	4:06	4:06/km	150bpm	285W	+10/-7
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	268W	+5/-23
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	256W	+20/-10
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	261W	+6/-7
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	258W	+12/-10
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	252W	+2/-5
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	255W	+0/-8
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	255W	+9/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	252W	+8/-4
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	263W	+0/-18
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	249W	+13/-10
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	248W	+17/-9
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	264W	+12/-4
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	273W	+2/-0
0,31km	1:17	4:09/km	146bpm	288W	+1/-4

Laufdynamik

188

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,19

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,0

Vertikales Verhältnis

257

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,5

Flugzeitverhältnis

14542

Schritte insgesamt

Sonstiges

08.03.2021

Datum

17:20

Uhrzeit

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur