Dauerlauf: Ein Herbstlauf im März

Visión general

17,31

Distancia

1:17:21

Tiempo

4:28

/km

Ritmo

260

promedio Potencia

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

865

kcal

Energía

56,47

VO2max

137

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

865

kcal

Energía

137

TRIMP

44,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	259 W	7:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,08 km	287 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:41	0,15 km	285 W	4:37/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	4:20	1,03 km	264 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,9 %	1:09:30	15,51 km	260 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,0 %	2:21	0,52 km	265 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:28

/km

promedio Ritmo

13,4

km/h

promedio Velocidad

4:27

/km

promedio GAP

56,47

VO₂max efectivo

1,18

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:31	0,16 km	77 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:32	0,08 km	80 %	256 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:30	0,25 km	79 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:50	0,92 km	79 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	41,2 %	31:50	6,83 km	79 %	257 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,9 %	28:33	6,62 km	79 %	262 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,2 %	5:35	1,49 km	78 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	2:27	0,74 km	78 %	260 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:33	0,21 km	79 %	256 W

Datos de potencia

260

promedio Potencia

3,88

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,74

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:33	0,12 km	79 %	4:35/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,9 %	1:12:32	16,23 km	79 %	4:28/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,4 %	4:08	0,94 km	78 %	4:23/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

17,31

Distancia

0,00

promedio Gradiente

17,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:13	4:14/km	138bpm	277W	+7/-9
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	260W	+1/-4
1,00km	4:06	4:06/km	150bpm	285W	+10/-7
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	268W	+5/-23
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	256W	+20/-10
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	261W	+6/-7
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	258W	+12/-10
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	252W	+2/-5
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	255W	+0/-8
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	255W	+9/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	252W	+8/-4
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	263W	+0/-18
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	249W	+13/-10
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	248W	+17/-9
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	264W	+12/-4
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	273W	+2/-0
0,31km	1:17	4:09/km	146bpm	288W	+1/-4

Dinámicas de carrera

188

spm

Cadencia (Carrera)

1,19

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

257

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,5

Proporción de vuelo

14542

Pasos totales

Misceláneo

08.03.2021

Fecha

17:20

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura