Dauerlauf: Ein Herbstlauf im März

Yleisnäkymä

17,31

Matka

1:17:21

Aika

4:28

/km

Tahti

260

keskiarvo Teho

149

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

865

kcal

Energia

56,47

VO2max

137

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

149

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

865

kcal

Energia

137

TRIMP

44,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	259 W	7:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,08 km	287 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:41	0,15 km	285 W	4:37/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	4:20	1,03 km	264 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,9 %	1:09:30	15,51 km	260 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,0 %	2:21	0,52 km	265 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:28

/km

keskiarvo Tahti

13,4

km/h

keskiarvo Nopeus

4:27

/km

keskiarvo GAP

56,47

Efektiivinen VO2max

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:31	0,16 km	77 %	255 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:32	0,08 km	80 %	256 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:30	0,25 km	79 %	261 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:50	0,92 km	79 %	260 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	41,2 %	31:50	6,83 km	79 %	257 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	36,9 %	28:33	6,62 km	79 %	262 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	7,2 %	5:35	1,49 km	78 %	276 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	2:27	0,74 km	78 %	260 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,7 %	0:33	0,21 km	79 %	256 W

Tehodata

260

keskiarvo Teho

3,88

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,74

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:33	0,12 km	79 %	4:35/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	93,9 %	1:12:32	16,23 km	79 %	4:28/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	5,4 %	4:08	0,94 km	78 %	4:23/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

17,31

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

17,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:13	4:14/km	138bpm	277W	+7/-9
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	260W	+1/-4
1,00km	4:06	4:06/km	150bpm	285W	+10/-7
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	268W	+5/-23
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	256W	+20/-10
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	261W	+6/-7
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	258W	+12/-10
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	252W	+2/-5
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	255W	+0/-8
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	255W	+9/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	252W	+8/-4
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	263W	+0/-18
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	249W	+13/-10
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	248W	+17/-9
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	264W	+12/-4
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	273W	+2/-0
0,31km	1:17	4:09/km	146bpm	288W	+1/-4

Juoksudynamiikka

188

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,19

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

257

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,5

Liitosuhde

14542

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

08.03.2021

Päivämäärä

17:20

Aika päivästä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila