Dauerlauf: Ein Herbstlauf im März

Áttekintés

17,31

Távolság

1:17:21

Idő

4:28

/km

Tempó

260

átl. Erő

149

bpm

átl. Pulzus

163

bpm

max. Pulzus

865

kcal

Energia

56,47

VO2max

137

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

149

bpm

átl. Pulzus

163

bpm

max. Pulzus

865

kcal

Energia

137

TRIMP

44,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	259 W	7:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,08 km	287 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:41	0,15 km	285 W	4:37/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	4:20	1,03 km	264 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,9 %	1:09:30	15,51 km	260 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,0 %	2:21	0,52 km	265 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:28

/km

átl. Tempó

13,4

km/h

átl. Sebesség

4:27

/km

átl. GAP

56,47

Effektív

1,18

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:31	0,16 km	77 %	255 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:32	0,08 km	80 %	256 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:30	0,25 km	79 %	261 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:50	0,92 km	79 %	260 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	41,2 %	31:50	6,83 km	79 %	257 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	36,9 %	28:33	6,62 km	79 %	262 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	7,2 %	5:35	1,49 km	78 %	276 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	2:27	0,74 km	78 %	260 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,7 %	0:33	0,21 km	79 %	256 W

Erő adat

260

átl. Erő

3,88

W/kg

Specific power

0,96

Futás hatékonyság

0,86

Hatékonyság index

1,74

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:33	0,12 km	79 %	4:35/km
Zóna 3 201 W - 300 W	93,9 %	1:12:32	16,23 km	79 %	4:28/km
Zóna 4 301 W - 400 W	5,4 %	4:08	0,94 km	78 %	4:23/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

17,31

Távolság

0,00

átl. Lejtés

17,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

A magasságadatok korrigálva.

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:13	4:14/km	138bpm	277W	+7/-9
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	260W	+1/-4
1,00km	4:06	4:06/km	150bpm	285W	+10/-7
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	268W	+5/-23
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	256W	+20/-10
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	261W	+6/-7
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	258W	+12/-10
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	252W	+2/-5
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	255W	+0/-8
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	255W	+9/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	252W	+8/-4
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	263W	+0/-18
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	249W	+13/-10
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	248W	+17/-9
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	264W	+12/-4
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	273W	+2/-0
0,31km	1:17	4:09/km	146bpm	288W	+1/-4

Running Dynamics

188

spm

Cadence (Running)

1,19

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,0

Vertical ratio

257

Talajérintési idő

49,7L/50,3R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

19,5

Levegőben töltési arány

14542

Total steps

Egyéb információ

08.03.2021

Dátum

17:20

Időpont

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet