Dauerlauf: Ein Herbstlauf im März

Panoramica

17,31

Distanza

1:17:21

Tempo

4:28

/km

Ritmo

260

media Potenza

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

163

bpm

max. Frequenza Cardiaca

865

kcal

Energia

56,47

VO2max

137

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

163

bpm

max. Frequenza Cardiaca

865

kcal

Energia

137

TRIMP

44,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	259 W	7:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,08 km	287 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:41	0,15 km	285 W	4:37/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	4:20	1,03 km	264 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,9 %	1:09:30	15,51 km	260 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,0 %	2:21	0,52 km	265 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:28

/km

media Ritmo

13,4

km/h

media Velocità

4:27

/km

media GAP

56,47

VO₂max effettivo

1,18

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:31	0,16 km	77 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:32	0,08 km	80 %	256 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:30	0,25 km	79 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:50	0,92 km	79 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	41,2 %	31:50	6,83 km	79 %	257 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,9 %	28:33	6,62 km	79 %	262 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,2 %	5:35	1,49 km	78 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	2:27	0,74 km	78 %	260 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:33	0,21 km	79 %	256 W

Dati di potenza

260

media Potenza

3,88

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,74

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:33	0,12 km	79 %	4:35/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,9 %	1:12:32	16,23 km	79 %	4:28/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,4 %	4:08	0,94 km	78 %	4:23/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

17,31

Distanza

0,00

media Pendenza

17,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:13	4:14/km	138bpm	277W	+7/-9
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	260W	+1/-4
1,00km	4:06	4:06/km	150bpm	285W	+10/-7
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	268W	+5/-23
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	256W	+20/-10
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	261W	+6/-7
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	258W	+12/-10
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	252W	+2/-5
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	255W	+0/-8
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	255W	+9/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	252W	+8/-4
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	263W	+0/-18
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	249W	+13/-10
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	248W	+17/-9
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	264W	+12/-4
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	273W	+2/-0
0,31km	1:17	4:09/km	146bpm	288W	+1/-4

Andature di corsa

188

spm

Cadenza (corsa)

1,19

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

257

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,5

Rapporto di volo

14542

Totale passi

Altro

08.03.2021

Data

17:20

Ora del giorno

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura