Dauerlauf: Ein Herbstlauf im März

Oversikt

17,31

Distanse

1:17:21

Tid

4:28

/km

Tempo

260

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

865

kcal

Energi

56,47

VO2max

137

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

865

kcal

Energi

137

TRIMP

44,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	259 W	7:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,08 km	287 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:41	0,15 km	285 W	4:37/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	4:20	1,03 km	264 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,9 %	1:09:30	15,51 km	260 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,0 %	2:21	0,52 km	265 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:28

/km

gjsn. Tempo

13,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:27

/km

gjsn. GAP

56,47

Effektiv VO₂max

1,18

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:31	0,16 km	77 %	255 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:32	0,08 km	80 %	256 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:30	0,25 km	79 %	261 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:50	0,92 km	79 %	260 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	41,2 %	31:50	6,83 km	79 %	257 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	36,9 %	28:33	6,62 km	79 %	262 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	7,2 %	5:35	1,49 km	78 %	276 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	2:27	0,74 km	78 %	260 W
Sone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:33	0,21 km	79 %	256 W

Kraftdata

260

gjsn. Kraft

3,88

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,74

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:33	0,12 km	79 %	4:35/km
Sone 3 201 W - 300 W	93,9 %	1:12:32	16,23 km	79 %	4:28/km
Sone 4 301 W - 400 W	5,4 %	4:08	0,94 km	78 %	4:23/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

17,31

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

17,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:13	4:14/km	138bpm	277W	+7/-9
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	260W	+1/-4
1,00km	4:06	4:06/km	150bpm	285W	+10/-7
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	268W	+5/-23
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	256W	+20/-10
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	261W	+6/-7
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	258W	+12/-10
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	252W	+2/-5
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	255W	+0/-8
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	255W	+9/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	252W	+8/-4
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	263W	+0/-18
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	249W	+13/-10
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	248W	+17/-9
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	264W	+12/-4
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	273W	+2/-0
0,31km	1:17	4:09/km	146bpm	288W	+1/-4

Løpsdynamikk

188

spm

Cadence (Running)

1,19

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

257

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,5

Sveveratio

14542

Total steps

Diverse

08.03.2021

Dato

17:20

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur