Dauerlauf: Ein Herbstlauf im März

Podgląd

17,31

Dystans

1:17:21

Czas

4:28

/km

Tempo

260

śr. Moc

149

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

865

kcal

Energia

56,47

VO2max

137

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

149

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

865

kcal

Energia

137

TRIMP

44,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	259 W	7:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,08 km	287 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:41	0,15 km	285 W	4:37/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	4:20	1,03 km	264 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,9 %	1:09:30	15,51 km	260 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,0 %	2:21	0,52 km	265 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:28

/km

śr. Tempo

13,4

km/h

śr. Prędkość

4:27

/km

śr. GAP

56,47

Efektywny VO₂max

1,18

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:31	0,16 km	77 %	255 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:32	0,08 km	80 %	256 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:30	0,25 km	79 %	261 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:50	0,92 km	79 %	260 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	41,2 %	31:50	6,83 km	79 %	257 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	36,9 %	28:33	6,62 km	79 %	262 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	7,2 %	5:35	1,49 km	78 %	276 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	2:27	0,74 km	78 %	260 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,7 %	0:33	0,21 km	79 %	256 W

Dane dotyczące mocy

260

śr. Moc

3,88

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,74

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:33	0,12 km	79 %	4:35/km
Strefa 3 201 W - 300 W	93,9 %	1:12:32	16,23 km	79 %	4:28/km
Strefa 4 301 W - 400 W	5,4 %	4:08	0,94 km	78 %	4:23/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

17,31

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

17,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:13	4:14/km	138bpm	277W	+7/-9
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	260W	+1/-4
1,00km	4:06	4:06/km	150bpm	285W	+10/-7
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	268W	+5/-23
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	256W	+20/-10
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	261W	+6/-7
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	258W	+12/-10
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	252W	+2/-5
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	255W	+0/-8
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	255W	+9/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	252W	+8/-4
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	263W	+0/-18
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	249W	+13/-10
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	248W	+17/-9
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	264W	+12/-4
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	273W	+2/-0
0,31km	1:17	4:09/km	146bpm	288W	+1/-4

Dynamika biegu

188

spm

Kadencja (bieg)

1,19

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

257

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,5

Współczynnik lotu

14542

Całkowita liczba kroków

Różne

08.03.2021

Data

17:20

Godzina

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura