Dauerlauf: Ein Herbstlauf im März

Обзор

17,31

Дистанция

1:17:21

Время

4:28

/km

Темп

260

сред. Мощность

149

bpm

сред. ЧСС

163

bpm

макс. ЧСС

865

kcal

Энергия

56,47

VO2max

137

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

149

bpm

сред. ЧСС

163

bpm

макс. ЧСС

865

kcal

Энергия

137

TRIMP

44,6

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	259 W	7:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,08 km	287 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:41	0,15 km	285 W	4:37/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	4:20	1,03 km	264 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,9 %	1:09:30	15,51 km	260 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,0 %	2:21	0,52 km	265 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:28

/km

сред. Темп

13,4

km/h

сред. Скорость

4:27

/km

сред. GAP

56,47

Эффективный VO₂max

1,18

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:31	0,16 km	77 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:32	0,08 km	80 %	256 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:30	0,25 km	79 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:50	0,92 km	79 %	260 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	41,2 %	31:50	6,83 km	79 %	257 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,9 %	28:33	6,62 km	79 %	262 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,2 %	5:35	1,49 km	78 %	276 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	2:27	0,74 km	78 %	260 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:33	0,21 km	79 %	256 W

Данные мощности

260

сред. Мощность

3,88

W/kg

Удельная мощность

0,96

Эффективность бега

0,86

Индекс эффективности

1,74

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:33	0,12 km	79 %	4:35/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,9 %	1:12:32	16,23 km	79 %	4:28/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,4 %	4:08	0,94 km	78 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

17,31

Дистанция

0,00

сред. Градиент

17,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:13	4:14/km	138bpm	277W	+7/-9
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	260W	+1/-4
1,00km	4:06	4:06/km	150bpm	285W	+10/-7
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	268W	+5/-23
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	256W	+20/-10
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	261W	+6/-7
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	258W	+12/-10
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	252W	+2/-5
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	255W	+0/-8
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	255W	+9/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	252W	+8/-4
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	263W	+0/-18
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	249W	+13/-10
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	248W	+17/-9
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	264W	+12/-4
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	273W	+2/-0
0,31km	1:17	4:09/km	146bpm	288W	+1/-4

Динамика бега

188

spm

Каденция (бег)

1,19

Длина шага

Вертикальные колебания

6,0

Верт. коэффициент

257

Время контакта с землей

49,7L/50,3R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

19,5

Коэффициент полета

14542

Общее количество шагов

Прочее

08.03.2021

Дата

17:20

Время дня

cloudy

Погодные условия

°C

Температура