Dauerlauf: Ein Herbstlauf im März

概览

17,31

距离

1:17:21

Time

4:28

/km

配速

260

平均功率

149

bpm

平均心率

163

bpm

max. 心率

865

kcal

Energy

56,47

VO2max

137

TRIMP

海拔

Course

心率数据

149

bpm

平均心率

163

bpm

max. 心率

865

kcal

Energy

137

TRIMP

44,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	259 W	7:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,08 km	287 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:41	0,15 km	285 W	4:37/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	4:20	1,03 km	264 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,9 %	1:09:30	15,51 km	260 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,0 %	2:21	0,52 km	265 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:28

/km

平均配速

13,4

km/h

平均 Speed

4:27

/km

平均 GAP

56,47

有效_VO2max

1,18

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:31	0,16 km	77 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:32	0,08 km	80 %	256 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:30	0,25 km	79 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:50	0,92 km	79 %	260 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	41,2 %	31:50	6,83 km	79 %	257 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,9 %	28:33	6,62 km	79 %	262 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,2 %	5:35	1,49 km	78 %	276 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	2:27	0,74 km	78 %	260 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:33	0,21 km	79 %	256 W

Power data

260

平均功率

3,88

W/kg

具体功率

0,96

运行效率

0,86

效率指数

1,74

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:33	0,12 km	79 %	4:35/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,9 %	1:12:32	16,23 km	79 %	4:28/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,4 %	4:08	0,94 km	78 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

17,31

距离

0,00

平均梯度

17,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

高程数据已校正。

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:13	4:14/km	138bpm	277W	+7/-9
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	260W	+1/-4
1,00km	4:06	4:06/km	150bpm	285W	+10/-7
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	268W	+5/-23
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	256W	+20/-10
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	261W	+6/-7
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	258W	+12/-10
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	252W	+2/-5
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	255W	+0/-8
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	255W	+9/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	252W	+8/-4
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	263W	+0/-18
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	249W	+13/-10
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	248W	+17/-9
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	264W	+12/-4
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	273W	+2/-0
0,31km	1:17	4:09/km	146bpm	288W	+1/-4

运行动力

188

spm

步频（跑步）

1,19

步幅

垂直振幅

6,0

垂直比例

257

地面接触时间

49,7L/50,3R

地面接触平衡

腾空时间

19,5

腾空比

14542

步骤总数

其它

08.03.2021

日期

17:20

时间

cloudy

天气状况

°C

温度