Fahrtspiel: 10 x 2' on/off mit GP

Vista global

12,00

Distància

1:24:22

Temps

1:26:31

Temps transcorregut

7:02

/km

Ritme

231

mitjana Potència

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

186

bpm

màx. Freqüència cardíaca

846

kcal

Energia

36,11

VO2max

133

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	2,85 km	20:24	7:09/km	-0:07/km
2.	0,42 km	2:00	4:48/km	+2:14/km
3.	0,17 km	2:00	11:54/km	-4:53/km
4.	0,42 km	2:00	4:48/km	+2:14/km
5.	0,16 km	2:00	12:21/km	-5:19/km
6.	0,41 km	2:00	4:51/km	+2:10/km
7.	0,15 km	2:00	13:31/km	-6:29/km
8.	0,40 km	2:00	5:00/km	+2:02/km
9.	0,17 km	2:00	11:54/km	-4:53/km
10.	0,42 km	2:00	4:48/km	+2:14/km
11.	0,16 km	2:00	12:30/km	-5:28/km
12.	0,42 km	2:00	4:48/km	+2:14/km
13.	0,15 km	2:00	13:15/km	-6:13/km
14.	0,39 km	2:00	5:12/km	+1:50/km
15.	0,14 km	2:00	14:05/km	-7:03/km
16.	0,41 km	2:00	4:55/km	+2:07/km
17.	0,16 km	2:00	12:44/km	-5:43/km
18.	0,42 km	2:00	4:43/km	+2:19/km
19.	0,15 km	2:00	13:04/km	-6:03/km
20.	0,42 km	2:00	4:49/km	+2:13/km
21.	0,15 km	2:00	13:42/km	-6:40/km
22.	0,14 km	0:35	4:19/km	+2:42/km
23.	0,08 km	0:58	12:14/km	-5:12/km
24.	0,12 km	0:31	4:27/km	+2:34/km
25.	0,13 km	1:49	13:40/km	-6:38/km
26.	3,02 km	20:05	6:39/km	+0:23/km
	Average (total)		7:02/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:47	6:49/km	130bpm	228W	+4/-13
1,00km	7:21	7:21/km	135bpm	222W	+10/-4
1,00km	6:53	6:53/km	135bpm	236W	+0/-2
1,00km	7:09	7:10/km	152bpm	230W	+0/-0
1,00km	6:24	6:24/km	155bpm	264W	+2/-0
1,00km	7:07	7:07/km	156bpm	229W	+1/-4
1,00km	7:33	7:34/km	157bpm	218W	+3/-0
1,00km	7:21	7:21/km	160bpm	222W	+2/-4
1,00km	7:50	7:51/km	152bpm	208W	+0/-0
1,00km	6:37	6:36/km	161bpm	248W	+2/-0
1,00km	6:34	6:35/km	158bpm	249W	+1/-0
1,00km	6:45	6:45/km	157bpm	235W	+5/-10
0,00km	0:02	6:29/km	156bpm	256W	+0/-0

Heart rate data

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

186

bpm

màx. Freqüència cardíaca

846

kcal

Energia

133

TRIMP

3,2

Resultat dels entrenaments

1,5

Anaerobic Training Effect

+9/-8

Estat de forma

+10,6

Pa:Hr

+6,9

Pw:Hr

17,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	37,7 %	31:50	4,30 km	215 W	7:24/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	33,7 %	28:26	3,94 km	229 W	7:13/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	22,5 %	18:57	2,82 km	246 W	6:43/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	6,1 %	5:10	0,94 km	302 W	5:29/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

7:02

/km

mitjana Ritme

8,5

km/h

mitjana Velocitat

7:01

/km

mitjana GAP

36,11

VO₂max efectiu

1,09 / 6:29

/km

VI / xPace

1,09 / 6:26

/km

VI / xGAP

0,74

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	61,7 %	52:03	5,77 km	72 %	181 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	11,0 %	9:16	1,49 km	73 %	247 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	2:49	0,50 km	74 %	262 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	6:50	1,32 km	80 %	320 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	11,3 %	9:30	2,00 km	79 %	361 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	4,3 %	3:37	0,84 km	71 %	380 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:18	0,08 km	67 %	403 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

231

mitjana Potència

2,85

W/kg

Specific power

260

xPower

1,13

Variability Index

0,83

Efectivitat de la carrera

0,62

Efficiency Index

1,53

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	7,5 %	6:19	0,42 km	76 %	14:54/km
Zona 2 101 W - 200 W	23,2 %	19:33	1,75 km	72 %	11:10/km
Zona 3 201 W - 300 W	47,0 %	39:41	5,93 km	72 %	6:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	19,4 %	16:20	3,34 km	79 %	4:53/km
Zona 5 401 W - …	3,0 %	2:30	0,56 km	73 %	4:29/km

Ruta i elevació

12,00

Distància

+43/-50

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,08

Eficiència de pujada

0,86

Downhill Efficiency

0,78

mitjana Variació

12,43

Km-effort

Euskirchen

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

156

spm

Cadence (Running)

0,91

Gambada

5,6

Desplaçament vertical

6,2

Ràtio vertical

249

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

136

Temps de vol

35,3

Ràtio de vol

13161

Total steps

Diversos

09.03.2021

Data

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

O / 285

Direcció del vent

Humitat

1018

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	13:44	0:35	132 bpm	-19 bpm =	113 bpm
2.	17:06	0:42	140 bpm	-16 bpm =	124 bpm
3.	1:14:11	0:52	154 bpm	-18 bpm =	136 bpm
		2:09