Fahrtspiel: 10 x 2' on/off mit GP

Přehled

12,00

Vzdálenost

1:24:22

Čas

1:26:31

Uplynulý čas

7:02

/km

Tempo

231

prům. Síla

151

bpm

prům. Tepová frekvence

186

bpm

max. Tepová frekvence

846

kcal

Energy

36,11

VO2max

133

TRIMP

Převýšení

Kola

	Vzdálenost	Čas	Tempo	rozd
1.	2,85 km	20:24	7:09/km	-0:07/km
2.	0,42 km	2:00	4:48/km	+2:14/km
3.	0,17 km	2:00	11:54/km	-4:53/km
4.	0,42 km	2:00	4:48/km	+2:14/km
5.	0,16 km	2:00	12:21/km	-5:19/km
6.	0,41 km	2:00	4:51/km	+2:10/km
7.	0,15 km	2:00	13:31/km	-6:29/km
8.	0,40 km	2:00	5:00/km	+2:02/km
9.	0,17 km	2:00	11:54/km	-4:53/km
10.	0,42 km	2:00	4:48/km	+2:14/km
11.	0,16 km	2:00	12:30/km	-5:28/km
12.	0,42 km	2:00	4:48/km	+2:14/km
13.	0,15 km	2:00	13:15/km	-6:13/km
14.	0,39 km	2:00	5:12/km	+1:50/km
15.	0,14 km	2:00	14:05/km	-7:03/km
16.	0,41 km	2:00	4:55/km	+2:07/km
17.	0,16 km	2:00	12:44/km	-5:43/km
18.	0,42 km	2:00	4:43/km	+2:19/km
19.	0,15 km	2:00	13:04/km	-6:03/km
20.	0,42 km	2:00	4:49/km	+2:13/km
21.	0,15 km	2:00	13:42/km	-6:40/km
22.	0,14 km	0:35	4:19/km	+2:42/km
23.	0,08 km	0:58	12:14/km	-5:12/km
24.	0,12 km	0:31	4:27/km	+2:34/km
25.	0,13 km	1:49	13:40/km	-6:38/km
26.	3,02 km	20:05	6:39/km	+0:23/km
	Average (total)		7:02/km

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	6:47	6:49/km	130bpm	228W	+4/-13
1,00km	7:21	7:21/km	135bpm	222W	+10/-4
1,00km	6:53	6:53/km	135bpm	236W	+0/-2
1,00km	7:09	7:10/km	152bpm	230W	+0/-0
1,00km	6:24	6:24/km	155bpm	264W	+2/-0
1,00km	7:07	7:07/km	156bpm	229W	+1/-4
1,00km	7:33	7:34/km	157bpm	218W	+3/-0
1,00km	7:21	7:21/km	160bpm	222W	+2/-4
1,00km	7:50	7:51/km	152bpm	208W	+0/-0
1,00km	6:37	6:36/km	161bpm	248W	+2/-0
1,00km	6:34	6:35/km	158bpm	249W	+1/-0
1,00km	6:45	6:45/km	157bpm	235W	+5/-10
0,00km	0:02	6:29/km	156bpm	256W	+0/-0

Data tepové frekvence

151

bpm

prům. Tepová frekvence

186

bpm

max. Tepová frekvence

846

kcal

Energy

133

TRIMP

3,2

Tréninkový efekt

1,5

Účinek anaerobního tréninku

+9/-8

Podmínka výkonu

+10,6

Pa:Hr

+6,9

Pw:Hr

17,2

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	37,7 %	31:50	4,30 km	215 W	7:24/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	33,7 %	28:26	3,94 km	229 W	7:13/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	22,5 %	18:57	2,82 km	246 W	6:43/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	6,1 %	5:10	0,94 km	302 W	5:29/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

7:02

/km

prům. Tempo

8,5

km/h

prům. Rychlost

7:01

/km

prům. GAP

36,11

Efektivní VO₂max

1,09 / 6:29

/km

VI / xPace

1,09 / 6:26

/km

VI / xGAP

0,74

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	61,7 %	52:03	5,77 km	72 %	181 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	11,0 %	9:16	1,49 km	73 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	2:49	0,50 km	74 %	262 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	6:50	1,32 km	80 %	320 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,3 %	9:30	2,00 km	79 %	361 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	4,3 %	3:37	0,84 km	71 %	380 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:18	0,08 km	67 %	403 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

231

prům. Síla

2,85

W/kg

Specifický výkon

260

xPower

1,13

Index variability

0,83

Efektivita běhu

0,62

Index efektivity

1,53

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	7,5 %	6:19	0,42 km	76 %	14:54/km
Zone 2 101 W - 200 W	23,2 %	19:33	1,75 km	72 %	11:10/km
Zone 3 201 W - 300 W	47,0 %	39:41	5,93 km	72 %	6:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	19,4 %	16:20	3,34 km	79 %	4:53/km
Zone 5 401 W - …	3,0 %	2:30	0,56 km	73 %	4:29/km

Údaje o trati a převýšení

12,00

Vzdálenost

+43/-50

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Procento kopcovitosti

1,08

Efektivita do kopce

0,86

Efektivita z kopce

0,78

prům. Gradient

12,43

Km-effort

Euskirchen

Trať

Zobrazení skóre stoupání

Údaje o nadmořské výšce byly opraveny.

Dynamika běhu

156

spm

Kadence (běh)

0,91

Délka kroku

5,6

Vertikální oscilace

6,2

Vertikální poměr

249

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

136

Doba letu

35,3

Letový poměr

13161

Celkový počet kroků

Různé

09.03.2021

Datum

rainy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

°C

Dew Point

km/h

Rychlost větru

W / 285

Směr větru

Vlhkost

1018

hpa

Tlak

°C

Faktor chladného větru

°C

Heat index

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Zařízení

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Čas	Trvání	Tepová frekvence (at start)	Tepová frekvence (nakonec)
1.	13:44	0:35	132 bpm	-19 bpm =	113 bpm
2.	17:06	0:42	140 bpm	-16 bpm =	124 bpm
3.	1:14:11	0:52	154 bpm	-18 bpm =	136 bpm
		2:09