Fahrtspiel: 10 x 2' on/off mit GP

Visão Global

12,00

Distância

1:24:22

Tempo

1:26:31

Tempo decorrido

7:02

/km

Ritmo

231

méd. Energia

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

186

bpm

máx. Ritmo cardíaco

846

kcal

Energy

36,11

VO2max

133

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	2,85 km	20:24	7:09/km	-0:07/km
2.	0,42 km	2:00	4:48/km	+2:14/km
3.	0,17 km	2:00	11:54/km	-4:53/km
4.	0,42 km	2:00	4:48/km	+2:14/km
5.	0,16 km	2:00	12:21/km	-5:19/km
6.	0,41 km	2:00	4:51/km	+2:10/km
7.	0,15 km	2:00	13:31/km	-6:29/km
8.	0,40 km	2:00	5:00/km	+2:02/km
9.	0,17 km	2:00	11:54/km	-4:53/km
10.	0,42 km	2:00	4:48/km	+2:14/km
11.	0,16 km	2:00	12:30/km	-5:28/km
12.	0,42 km	2:00	4:48/km	+2:14/km
13.	0,15 km	2:00	13:15/km	-6:13/km
14.	0,39 km	2:00	5:12/km	+1:50/km
15.	0,14 km	2:00	14:05/km	-7:03/km
16.	0,41 km	2:00	4:55/km	+2:07/km
17.	0,16 km	2:00	12:44/km	-5:43/km
18.	0,42 km	2:00	4:43/km	+2:19/km
19.	0,15 km	2:00	13:04/km	-6:03/km
20.	0,42 km	2:00	4:49/km	+2:13/km
21.	0,15 km	2:00	13:42/km	-6:40/km
22.	0,14 km	0:35	4:19/km	+2:42/km
23.	0,08 km	0:58	12:14/km	-5:12/km
24.	0,12 km	0:31	4:27/km	+2:34/km
25.	0,13 km	1:49	13:40/km	-6:38/km
26.	3,02 km	20:05	6:39/km	+0:23/km
	Average (total)		7:02/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:47	6:49/km	130bpm	228W	+4/-13
1,00km	7:21	7:21/km	135bpm	222W	+10/-4
1,00km	6:53	6:53/km	135bpm	236W	+0/-2
1,00km	7:09	7:10/km	152bpm	230W	+0/-0
1,00km	6:24	6:24/km	155bpm	264W	+2/-0
1,00km	7:07	7:07/km	156bpm	229W	+1/-4
1,00km	7:33	7:34/km	157bpm	218W	+3/-0
1,00km	7:21	7:21/km	160bpm	222W	+2/-4
1,00km	7:50	7:51/km	152bpm	208W	+0/-0
1,00km	6:37	6:36/km	161bpm	248W	+2/-0
1,00km	6:34	6:35/km	158bpm	249W	+1/-0
1,00km	6:45	6:45/km	157bpm	235W	+5/-10
0,00km	0:02	6:29/km	156bpm	256W	+0/-0

Dados do ritmo cardíaco

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

186

bpm

máx. Ritmo cardíaco

846

kcal

Energy

133

TRIMP

3,2

Efeito de formação

1,5

Efeito do treino anaeróbico

+9/-8

Condição de desempenho

+10,6

Pa:Hr

+6,9

Pw:Hr

17,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	37,7 %	31:50	4,30 km	215 W	7:24/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	33,7 %	28:26	3,94 km	229 W	7:13/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	22,5 %	18:57	2,82 km	246 W	6:43/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	6,1 %	5:10	0,94 km	302 W	5:29/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

7:02

/km

méd. Ritmo

8,5

km/h

méd. Velocidade

7:01

/km

méd. GAP

36,11

_VO2maxefetivo

1,09 / 6:29

/km

VI / xPace

1,09 / 6:26

/km

VI / xGAP

0,74

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	61,7 %	52:03	5,77 km	72 %	181 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	11,0 %	9:16	1,49 km	73 %	247 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	2:49	0,50 km	74 %	262 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	6:50	1,32 km	80 %	320 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	11,3 %	9:30	2,00 km	79 %	361 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	4,3 %	3:37	0,84 km	71 %	380 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:18	0,08 km	67 %	403 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

231

méd. Energia

2,85

W/kg

Potência específica

260

xPower

1,13

Índice de Variabilidade

0,83

Eficiência de corrida

0,62

Índice de eficiência

1,53

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	7,5 %	6:19	0,42 km	76 %	14:54/km
Zona 2 101 W - 200 W	23,2 %	19:33	1,75 km	72 %	11:10/km
Zona 3 201 W - 300 W	47,0 %	39:41	5,93 km	72 %	6:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	19,4 %	16:20	3,34 km	79 %	4:53/km
Zona 5 401 W - …	3,0 %	2:30	0,56 km	73 %	4:29/km

Dados do percurso e da elevação

12,00

Distância

+43/-50

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,08

Eficiência em Subida

0,86

Eficiência em Descida

0,78

méd. Gradiente

12,43

Km-effort

Euskirchen

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

156

spm

Cadência (Corrida)

0,91

Comprimento da passada

5,6

Oscilação vertical

6,2

Taxa vertical

249

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

136

Tempo de voo

35,3

Rácio de voo

13161

Total de passos

Outros

09.03.2021

Data

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 285

Direção do vento

Humidade

1018

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	13:44	0:35	132 bpm	-19 bpm =	113 bpm
2.	17:06	0:42	140 bpm	-16 bpm =	124 bpm
3.	1:14:11	0:52	154 bpm	-18 bpm =	136 bpm
		2:09