Dauerlauf: Langsamer Lauf im Grunewald

Oversikt

12,68

Distanse

1:25:16

Tid

1:25:15

Forløpt tid

6:43

/km

Tempo

265

gjsn. Kraft

133

bpm

gjsn. Puls

148

bpm

maks. Puls

853

kcal

Energi

44,90

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,01 km	6:53	6:50/km	-0:07/km
2.	1,01 km	6:53	6:48/km	-0:04/km
3.	1,02 km	6:55	6:49/km	-0:05/km
4.	1,03 km	6:53	6:42/km	+0:01/km
5.	1,00 km	6:57	6:56/km	-0:13/km
6.	1,00 km	6:41	6:43/km	+0:01/km
7.	1,00 km	6:41	6:42/km	+0:02/km
8.	0,99 km	6:47	6:51/km	-0:08/km
9.	1,01 km	6:36	6:34/km	+0:10/km
10.	1,04 km	6:31	6:17/km	+0:26/km
11.	1,00 km	6:52	6:53/km	-0:09/km
12.	1,00 km	6:46	6:44/km	-0:01/km
13.	0,59 km	3:51	6:34/km	+0:09/km
	Average (total)		6:44/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:53	6:54/km	130bpm	267W	+11/-2
1,00km	6:47	6:51/km	134bpm	266W	+14/-4
1,01km	6:50	6:48/km	133bpm	259W	+9/-14
1,00km	6:42	6:42/km	131bpm	258W	+0/-7
1,00km	6:53	6:55/km	132bpm	263W	+4/-1
1,00km	6:48	6:46/km	131bpm	269W	+12/-4
0,99km	6:38	6:41/km	132bpm	267W	+4/-7
1,00km	6:49	6:50/km	137bpm	257W	+0/-1
0,99km	6:34	6:38/km	133bpm	274W	+3/-0
1,02km	6:19	6:13/km	135bpm	271W	+0/-16
0,98km	6:48	6:52/km	141bpm	268W	+16/-5
1,01km	6:39	6:33/km	133bpm	275W	+4/-0
0,69km	4:25	6:26/km	133bpm	263W	+0/-11

Sammensatte data

6:43

/km

gjsn. Tempo

8,9

km/h

gjsn. Hastighet

6:42

/km

gjsn. GAP

13,40

Km-effort

0,88

Anaerob treningseffekt

1,02 / 6:36

/km

VI / xPace

1,01 / 6:37

/km

VI / xGAP

44,90

Effektiv VO₂max

TRIMP

133

bpm

gjsn. Puls

148

bpm

maks. Puls

853

kcal

Energi

+0,5

Pa:Hr

-2,3

Pw:Hr

+72/-73

Stigning/Fall

1,14

gjsn. Stigningsgrad

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Grunewald

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	76,0 %	1:04:39	9,30 km	68 %	260 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	18,3 %	15:35	2,49 km	68 %	279 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	4,0 %	3:23	0,57 km	68 %	288 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	1,4 %	1:10	0,22 km	69 %	293 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:11	0,03 km	69 %	364 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	0,02 km	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	68 %	401 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:06	0,05 km	70 %	447 W

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	93,6 %	1:19:40	11,91 km	266 W	6:41/km
Sone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	6,4 %	5:25	0,77 km	266 W	7:01/km
Sone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

265

gjsn. Kraft

2,97

W/kg

Spesifikk kraft

271

xPower

1,02

Variabilitetsindeks

0,84

Løpseffektivitet

0,56

Effektivitetsindeks

1,99

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 201 W - 300 W	95,9 %	1:21:35	12,06 km	68 %	6:46/km
Sone 4 301 W - 400 W	3,7 %	3:09	0,53 km	68 %	5:56/km
Sone 5 401 W - …	0,4 %	0:21	0,09 km	69 %	3:54/km

Løype

Løpsdynamikk

166

spm

Cadence (Running)

0,90

Steglengde

14154

Total steps

Diverse

10.03.2021

Dato

14:36

Tid på dagen

RPE

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

-3

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

S / 184

Vindretning

Luftfuktighet

1018

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	1:14:39	0:10	134 bpm	+2 bpm =	136 bpm
		0:10