Dauerlauf: Langsamer Lauf im Grunewald

Visão Geral

12,68

Distância

1:25:16

Hora.

1:25:15

Tempo decorrido

6:43

/km

Ritmo

265

HR médio Poder

133

bpm

HR médio Frequência cardíaca

148

bpm

máx. Frequência cardíaca

853

kcal

Energy

44,90

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,01 km	6:53	6:50/km	-0:07/km
2.	1,01 km	6:53	6:48/km	-0:04/km
3.	1,02 km	6:55	6:49/km	-0:05/km
4.	1,03 km	6:53	6:42/km	+0:01/km
5.	1,00 km	6:57	6:56/km	-0:13/km
6.	1,00 km	6:41	6:43/km	+0:01/km
7.	1,00 km	6:41	6:42/km	+0:02/km
8.	0,99 km	6:47	6:51/km	-0:08/km
9.	1,01 km	6:36	6:34/km	+0:10/km
10.	1,04 km	6:31	6:17/km	+0:26/km
11.	1,00 km	6:52	6:53/km	-0:09/km
12.	1,00 km	6:46	6:44/km	-0:01/km
13.	0,59 km	3:51	6:34/km	+0:09/km
	Average (total)		6:44/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:53	6:54/km	130bpm	267W	+11/-2
1,00km	6:47	6:51/km	134bpm	266W	+14/-4
1,01km	6:50	6:48/km	133bpm	259W	+9/-14
1,00km	6:42	6:42/km	131bpm	258W	+0/-7
1,00km	6:53	6:55/km	132bpm	263W	+4/-1
1,00km	6:48	6:46/km	131bpm	269W	+12/-4
0,99km	6:38	6:41/km	132bpm	267W	+4/-7
1,00km	6:49	6:50/km	137bpm	257W	+0/-1
0,99km	6:34	6:38/km	133bpm	274W	+3/-0
1,02km	6:19	6:13/km	135bpm	271W	+0/-16
0,98km	6:48	6:52/km	141bpm	268W	+16/-5
1,01km	6:39	6:33/km	133bpm	275W	+4/-0
0,69km	4:25	6:26/km	133bpm	263W	+0/-11

Dados compostos

6:43

/km

HR médio Ritmo

8,9

km/h

HR médio como a velocidade

6:42

/km

HR médio GAP

13,40

Km-effort

0,88

Eficiência aeróbica

1,02 / 6:36

/km

VI / xPace

1,01 / 6:37

/km

VI / xGAP

44,90

_VO2maxefetivo

TRIMP

133

bpm

HR médio Frequência cardíaca

148

bpm

máx. Frequência cardíaca

853

kcal

Energy

+0,5

Pa:Hr

-2,3

Pw:Hr

+72/-73

Ascent/Descent

1,14

HR médio Gradiente

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

Grunewald

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	76,0 %	1:04:39	9,30 km	68 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	18,3 %	15:35	2,49 km	68 %	279 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,0 %	3:23	0,57 km	68 %	288 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,4 %	1:10	0,22 km	69 %	293 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:11	0,03 km	69 %	364 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	0,02 km	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	68 %	401 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:06	0,05 km	70 %	447 W

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	93,6 %	1:19:40	11,91 km	266 W	6:41/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	6,4 %	5:25	0,77 km	266 W	7:01/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

265

HR médio Poder

2,97

W/kg

Potência específica

271

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,84

Execução de brocas

0,56

Índice de eficiência

1,99

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	95,9 %	1:21:35	12,06 km	68 %	6:46/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,7 %	3:09	0,53 km	68 %	5:56/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:21	0,09 km	69 %	3:54/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

166

spm

Cadência (corrida)

0,90

Comprimento da passada

14154

Total de etapas

outros

10.03.2021

Data

14:36

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

-3

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

S / 184

Direção do vento

Humidade

1018

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	1:14:39	0:10	134 bpm	+2 bpm =	136 bpm
		0:10