Fahrtspiel: 15 x 1' on/off

Vista global

8,51

Distància

54:13

Temps

54:36

Temps transcorregut

6:22

/km

Ritme

257

mitjana Potència

163

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

189

bpm

màx. Freqüència cardíaca

613

kcal

Energia

36,62

VO2max

108

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,41 km	10:03	7:09/km	-0:46/km
2.	0,20 km	1:00	4:54/km	+1:28/km
3.	0,15 km	1:00	6:45/km	-0:23/km
4.	0,20 km	1:00	4:59/km	+1:24/km
5.	0,13 km	1:00	7:38/km	-1:16/km
6.	0,18 km	1:00	5:41/km	+0:41/km
7.	0,13 km	1:00	7:35/km	-1:12/km
8.	0,13 km	1:00	7:35/km	-1:12/km
9.	0,20 km	1:00	4:57/km	+1:25/km
10.	0,14 km	1:00	7:06/km	-0:43/km
11.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:41/km
12.	0,14 km	1:00	7:06/km	-0:43/km
13.	0,20 km	1:00	4:57/km	+1:25/km
14.	0,14 km	1:00	7:24/km	-1:02/km
15.	0,21 km	1:00	4:50/km	+1:33/km
16.	0,15 km	1:00	6:51/km	-0:29/km
17.	0,19 km	1:00	5:09/km	+1:13/km
18.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
19.	0,22 km	1:00	4:35/km	+1:47/km
20.	0,14 km	1:00	7:21/km	-0:59/km
21.	0,22 km	1:00	4:35/km	+1:47/km
22.	0,15 km	1:00	6:43/km	-0:20/km
23.	0,22 km	1:00	4:38/km	+1:45/km
24.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
25.	0,22 km	1:00	4:39/km	+1:43/km
26.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
27.	0,21 km	1:00	4:40/km	+1:42/km
28.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
29.	0,22 km	1:00	4:36/km	+1:46/km
30.	0,14 km	1:00	7:06/km	-0:43/km
31.	0,22 km	1:00	4:29/km	+1:53/km
32.	1,87 km	14:09	7:33/km	-1:11/km
	Average (total)		6:22/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	7:11	7:12/km	140bpm	228W	+6/-2
1,00km	6:10	6:10/km	158bpm	263W	+0/-3
1,00km	6:19	6:18/km	171bpm	267W	+4/-0
1,00km	5:47	5:48/km	177bpm	274W	+0/-10
1,00km	5:43	5:42/km	176bpm	293W	+3/-5
1,00km	5:32	5:33/km	176bpm	306W	+4/-4
1,00km	6:03	6:03/km	170bpm	265W	+0/-7
1,00km	7:40	7:40/km	150bpm	209W	+3/-0
0,51km	3:48	7:30/km	154bpm	221W	+4/-0

Heart rate data

163

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

189

bpm

màx. Freqüència cardíaca

613

kcal

Energia

108

TRIMP

3,4

Resultat dels entrenaments

1,4

Anaerobic Training Effect

-3/±0

Estat de forma

+1,8

Pa:Hr

-4,3

Pw:Hr

24,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	9,5 %	5:08	0,72 km	230 W	7:07/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	33,6 %	18:13	2,48 km	220 W	7:20/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	29,8 %	16:08	2,86 km	293 W	5:38/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	27,2 %	14:44	2,44 km	274 W	6:03/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:22

/km

mitjana Ritme

9,4

km/h

mitjana Velocitat

6:21

/km

mitjana GAP

36,62

VO₂max efectiu

1,04 / 6:08

/km

VI / xPace

1,03 / 6:09

/km

VI / xGAP

0,76

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	67,0 %	36:21	4,90 km	77 %	223 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	4,0 %	2:10	0,33 km	82 %	263 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:01	0,36 km	82 %	292 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,1 %	2:46	0,54 km	84 %	308 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	13,9 %	7:33	1,61 km	84 %	347 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	6,2 %	3:21	0,76 km	84 %	365 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	84 %	338 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

257

mitjana Potència

3,17

W/kg

Specific power

270

xPower

1,05

Variability Index

0,82

Efectivitat de la carrera

0,61

Efficiency Index

1,58

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	10,7 %	5:49	0,76 km	76 %	7:40/km
Zona 3 201 W - 300 W	65,0 %	35:13	4,97 km	78 %	7:05/km
Zona 4 301 W - 400 W	23,0 %	12:29	2,61 km	84 %	4:47/km
Zona 5 401 W - …	1,3 %	0:42	0,16 km	84 %	4:23/km

Ruta i elevació

8,51

Distància

+15/-22

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,98

Eficiència de pujada

0,96

Downhill Efficiency

0,43

mitjana Variació

8,66

Km-effort

Euskirchen

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

172

spm

Cadence (Running)

0,91

Gambada

6,4

Desplaçament vertical

7,0

Ràtio vertical

243

Temps de contacte amb el terra

50,2L/49,8R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

106

Temps de vol

30,3

Ràtio de vol

9325

Total steps

Diversos

12.03.2021

Data

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 232

Direcció del vent

Humitat

1005

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Nike Zoom Fly 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositiu

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	6:25	0:23	146 bpm	-10 bpm =	136 bpm
		0:23